Для чего нужен гейнер?

Спортивное питание становится все более популярным предметом обсуждения, ведь режим питания для любого спортсмена, будь он профессионалом или любителем, так же важен, как и соблюдение тренировок. Одним из видов такого питания являются гейнеры – белково-углеводные смеси, способствующие набору массы тела и восполнению энергетических запасов.


Спортивное питание предполагает концентрированную подпитку организма, поэтому производители часто добавляют в гейнеры витамины и микроэлементы, аминокислоты и креатин. Гейнеры чаще всего используются в бодибилдинге и пауэрлифтинге, так как белки в комбинации с углеводами очень эффективны для роста мышц.


Гейнер является одной из первых спортивных добавок. Вначале формула гейнера включала дешевый вид белков, много сахара и жиров – это способствовало увеличению калорийности добавки, но такое спортивное питание отличалось не самым лучшим качеством. И хотя с течением времени на рынке стали появляться высококачественные гейнеры, содержащие очищенный белок, до сих пор можно обнаружить на полках спортпита и некачественные добавки.


Гейнеры предназначены для худощавых людей (их еще называют эктоморфами): у людей такого телосложения нет жироотложений, и в спортзале они стремятся набрать за короткий срок существенную мышечную массу. Включив такое спортивное питание в свой режим наряду с регулярными занятиями в зале можно существенно увеличить массу за сравнительно короткие сроки. А вот эндоморфам (людям склонным к ожирению) употреблять гейнеры не рекомендуется.


Среди всех добавок для набора массы, лучшими по рейтингам являются производители из Европы и США. Топ рейтингов, для примера, занимает добавка Up Your Mass.


Кроме любителей поднимать тяжести спортивное питание с включением гейнеров подойдет и легкоатлетам, а также боксерам, футболистам и вообще всем спортсменам, подвергающимся длительным анаэробным нагрузкам.


Лучше всего употреблять гейнер через несколько минут после тренировки, восстановив таким образом силы и запустив процесс регенерации тканей. Можно принимать его и перед тренировкой: это обеспечит организм достаточным количеством энергии для более длительной и интенсивной тренировки.

Статья написана профессиональными консультантами сети магазинов спортивного питания Atletic-Food.ru. Все читатели могут заказать спортивное питание в данном месте со скидкой 5% указав при заказе ссылку на статью.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
26 просмотров в январе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В январе 2019 года МУП «Ульяновскэлектротранс» празднует 65-летие открытия трамвайного и 45-летие троллейбусного движения в городе Ульяновске. Первый трамвай в городе вышел на линию 4 января 1954 года. Выход первых вагонов КТМ-1-8 ознаменовал собой начало регулярного трамвайного движения в Ульяновске под руководством городского трамвайного управления.   Сегодня муниципальное предприятие обслуживает 12 трамвайных и 11 троллейбусных маршрутов. Общая протяжён...
Культура
26 января в 15.00 во Дворце культуры имени 1 Мая (ул. Ленинградская 4\9) состоится второй городской молодежный «Светский бал». Свои заявки на участие подали 50 пар. Студенты, представители молодежных общественных объединений, работающие молодые люди в возрасте 16-35 лет. Первые репетиции участников прошли 12 и 13 января. Пары ждут еще две тренировки: 19 января и 20 января. Все эти бесплатные занятия по танцам и бальному этикету будут проходить во Дворце ку...
Общество
С 14 по 20 января в городских библиотеках пройдет цикл тематических мероприятий. В этом году Неделя краеведческой книги посвящена 90-летию Бориса Васильевича Аржанцева. Общее название Недели краеведческой книги в 2019 году - «Город славных имен». Оно нашло отражение в концепции ключевых мероприятий, которые состоятся в рамках Недели краеведческой книги. Началась  Неделя со встречи с краеведом, кандидатом философских наук Сергеем Петровым. Встреча со старше...
Общество
На аппаратном совещании глава Ульяновской области Сергей Морозов указал на большое количество жалоб жителей на регулярность маршрутов и недостаточное отопление в салонах автобусов. – На территории нашего региона наблюдается значительное понижение температур воздуха. Прошу взять на особый контроль организацию бесперебойного теплоснабжения, работу транспорта, уборку снега и кровель. Особое внимание необходимо обратить на работу системы отопления в общественн...
Общество
Одна из ведущих актрис драматического театра участвует в интернет-конкурсе в инстаграме. Фотография, размещённая в социальной сети, подписана как «Меня зовут Мария. Я участвую в конкурсе «Мисс Снегурочка». Пожалуйста, проголосуй за меня. Для этого нужно поставить лайк и написать любой комментарий».
Общество
Об этом сообщили в городской администрации. В рамках заседания городской КЧС были определены девять мест, где планируется подготовить проруби-иордани, оборудовать их коробами безопасности, мостками и удобными сходами в воду. Безопасность жителей Ульяновска обеспечат спасатели, медики, сотрудники полиции и дружинники, во всех местах будут дежурить ответственные сотрудники городской администрации. Так, в ночь с 18 на 19 января омовение можно будет совершить...
Общество
Главными местами развлечения станут городские учреждения культуры и спорта, парки Ульяновска и открытые площадки. По информации управления культуры и организации досуга населения администрации города, в выходные в городских библиотеках пройдут заседания семейных клубов, мастер-классы, интеллектуальные игры. В ДК «Киндяковка» (пр-т Гая, 15) 11 января в 13.30 начнется интерактивная программа о кукольном театре «Показываем сказку». Праздничные новогодние прог...
Криминал
Вечером 10 января неизвестный мужчина ограбил магазин на улице Дворцовой в Ульяновске. Информацию подтвердили в региональном УМВД. Как сообщают очевидцы, ограблен был ювелирный магазин. - Около ювелирного магазина на Дворцовой улице много полицейских. Люди в форме собирают отпечатки пальцев, - написали в группе «ЧП Ульяновск» во «ВКонтакте». В полиции уточнять, в какой именно торговой точке произошло преступление, пока отказались. Сейчас проводятся операти...
Культура
26 января в Большом зале Ленинского мемориала Ульяновский государственный академический симфонический оркестр «Губернаторский» под управлением художественного руководителя и главного дирижера Ильи Дербилова представит программу «В память о январе 1944 года». К 75-летию снятия блокады города-героя Ленинграда прозвучат произведения Чайковского, Танеева и Барбера. В концерте примет участие Магнитогорская академическая хоровая капелла им. Эйдинова. В программе...