Для чего нужен гейнер?

Спортивное питание становится все более популярным предметом обсуждения, ведь режим питания для любого спортсмена, будь он профессионалом или любителем, так же важен, как и соблюдение тренировок. Одним из видов такого питания являются гейнеры – белково-углеводные смеси, способствующие набору массы тела и восполнению энергетических запасов.


Спортивное питание предполагает концентрированную подпитку организма, поэтому производители часто добавляют в гейнеры витамины и микроэлементы, аминокислоты и креатин. Гейнеры чаще всего используются в бодибилдинге и пауэрлифтинге, так как белки в комбинации с углеводами очень эффективны для роста мышц.


Гейнер является одной из первых спортивных добавок. Вначале формула гейнера включала дешевый вид белков, много сахара и жиров – это способствовало увеличению калорийности добавки, но такое спортивное питание отличалось не самым лучшим качеством. И хотя с течением времени на рынке стали появляться высококачественные гейнеры, содержащие очищенный белок, до сих пор можно обнаружить на полках спортпита и некачественные добавки.


Гейнеры предназначены для худощавых людей (их еще называют эктоморфами): у людей такого телосложения нет жироотложений, и в спортзале они стремятся набрать за короткий срок существенную мышечную массу. Включив такое спортивное питание в свой режим наряду с регулярными занятиями в зале можно существенно увеличить массу за сравнительно короткие сроки. А вот эндоморфам (людям склонным к ожирению) употреблять гейнеры не рекомендуется.


Среди всех добавок для набора массы, лучшими по рейтингам являются производители из Европы и США. Топ рейтингов, для примера, занимает добавка Up Your Mass.


Кроме любителей поднимать тяжести спортивное питание с включением гейнеров подойдет и легкоатлетам, а также боксерам, футболистам и вообще всем спортсменам, подвергающимся длительным анаэробным нагрузкам.


Лучше всего употреблять гейнер через несколько минут после тренировки, восстановив таким образом силы и запустив процесс регенерации тканей. Можно принимать его и перед тренировкой: это обеспечит организм достаточным количеством энергии для более длительной и интенсивной тренировки.

Статья написана профессиональными консультантами сети магазинов спортивного питания Atletic-Food.ru. Все читатели могут заказать спортивное питание в данном месте со скидкой 5% указав при заказе ссылку на статью.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Вчера, 6 июня, в Ульяновске прошел забег в поддержку возведения храма в честь св. Александра Невского на проспекте 50-летия ВЛКСМ. Он состоялся по благословению митрополита Симбирского и Новоспасского Анастасия. Напомним, вокруг строительства этого храма разгорелись нешуточные споры: часть ульяновцев выступала в поддержку церкви, другие же были категорически против, мотивируя это тем, что придется вырубить деревья. Сторонники храма и организовали забег, ди...
Криминал
В Ульяновске двоих мужчин подозревают в изнасиловании и насильственных действиях сексуального характера. По данным следствия, их жертвой стала 35-летняя женщина, с которой они познакомились незадолго до преступления. По данным регионального СУ СКР, все произошло утром 6 июня в квартире дома по проезду Героя России Аверьянова. Подозреваемые были пьяны. Изнасилововав потерпевшую, она угрожали убить ее, демонстрируя пневматический пистолет, внешне похожий на...
Общество
Новое производство автокомпонентов запустят в Ульяновской области. Оно разместится на территории портовой особой экономической зоны. Объем инвестиций составит 500 млн рублей, будет создано 70 рабочих мест. Соглашение между региональным правительством и шведской компанией International Aluminium Casting Sweden AB было заключено в четверг, 6 мая, на Петербургском международном экономическом форуме. - Для нас очень важно, что международный партнёр остановил с...
Общество
В Ульяновске вынесли приговор жительнице Заволжья, которая за пять месяцев прошлого года совершали 22 преступления. Поймали женщину в сентябре прошлого года, когда она попыталась украсть из спортивного магазина в Засвияжье мужские кроссовки. Выяснилось, что задержанная причастна еще к шести мелким хищениям и 15 кражам. Заволжский районный суд приговорил женщину к 2 годам колонии-поселения. Решение вступило в силу.
Общество
Защита законных прав и интересов предпринимателей является одним из приоритетных направлений деятельности прокуратуры, тем более что эти нарушения происходят не так уж и редко. Всё это в полной мере относится и к Засвияжскому району Ульяновска. Так, в ходе проведённой в этом году проверки были выявлены нарушения в деятельности должностных лиц Управления имущественных отношений, экономики и развития конкуренции администрации областного центра. Установлено,...
Общество
На территории портовой особой экономической зоны Ульяновска появится логистический центр японских товаров. Соглашение о намерении реализовать данный инвестиционный проект было подписано накануне, 5 июня, на экономическом форуме в Санкт-Петербурге. Желание инвестировать в проект изъявило ООО «Сплав». Планируется, что оно создаст на территории ОЭЗ склад для хранения и дистрибуции продовольственных и промышленных товаров японского бренда Miniso. На первых пор...
Происшествия
Сегодня утром, 5 июня, в Засвияжском районе Ульяновска сошёл с рельсов очередной трамвай. Инцидент произошёл на улице Октябрьской. Как сообщают очевидцы в соцсети, трамвай №9 «споткнулся», немного не доехав до Пушкарёвского кольца. Сведений о пострадавших не поступало. Причины и подробности произошедшего выясняются.
Общество
На жительницу Ульяновска, бросившую в безлюдном месте полуторагодовалую дочь подруги, было возбуждено уголовное дело по статье «Оставление в опасности». Добровольно на судебное заседание дамочка не явилась, в связи с чем была объявлена в розыск. Содействие в поисках злоумышленницы органам внутренних дел оказал судебный пристав по обеспечению установленного порядка деятельности судов Рамиль Бахитов. Он установил местонахождение обвиняемой, задержал её и пер...
Криминал
Вынесли приговор жителю Ульяновской области. Его признали виновным в нападениях на людей: из ревности он до смерти забил гостя и набросился с ножом на жену. Утром 13 июня прошлого года в селе Екатериновка обнаружили труп мужчины. Это был житель Иваново, в Ульяновск приехал работать. Выяснилось, что накануне он выпивал в компании незнакомцев и поссорился с 38-летним хозяином дома – тот приревновал к нему свою жену. Обиженный муж штыковой лопатой несколько р...