Для чего нужен гейнер?

Спортивное питание становится все более популярным предметом обсуждения, ведь режим питания для любого спортсмена, будь он профессионалом или любителем, так же важен, как и соблюдение тренировок. Одним из видов такого питания являются гейнеры – белково-углеводные смеси, способствующие набору массы тела и восполнению энергетических запасов.


Спортивное питание предполагает концентрированную подпитку организма, поэтому производители часто добавляют в гейнеры витамины и микроэлементы, аминокислоты и креатин. Гейнеры чаще всего используются в бодибилдинге и пауэрлифтинге, так как белки в комбинации с углеводами очень эффективны для роста мышц.


Гейнер является одной из первых спортивных добавок. Вначале формула гейнера включала дешевый вид белков, много сахара и жиров – это способствовало увеличению калорийности добавки, но такое спортивное питание отличалось не самым лучшим качеством. И хотя с течением времени на рынке стали появляться высококачественные гейнеры, содержащие очищенный белок, до сих пор можно обнаружить на полках спортпита и некачественные добавки.


Гейнеры предназначены для худощавых людей (их еще называют эктоморфами): у людей такого телосложения нет жироотложений, и в спортзале они стремятся набрать за короткий срок существенную мышечную массу. Включив такое спортивное питание в свой режим наряду с регулярными занятиями в зале можно существенно увеличить массу за сравнительно короткие сроки. А вот эндоморфам (людям склонным к ожирению) употреблять гейнеры не рекомендуется.


Среди всех добавок для набора массы, лучшими по рейтингам являются производители из Европы и США. Топ рейтингов, для примера, занимает добавка Up Your Mass.


Кроме любителей поднимать тяжести спортивное питание с включением гейнеров подойдет и легкоатлетам, а также боксерам, футболистам и вообще всем спортсменам, подвергающимся длительным анаэробным нагрузкам.


Лучше всего употреблять гейнер через несколько минут после тренировки, восстановив таким образом силы и запустив процесс регенерации тканей. Можно принимать его и перед тренировкой: это обеспечит организм достаточным количеством энергии для более длительной и интенсивной тренировки.

Статья написана профессиональными консультантами сети магазинов спортивного питания Atletic-Food.ru. Все читатели могут заказать спортивное питание в данном месте со скидкой 5% указав при заказе ссылку на статью.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
26 просмотров в марте
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В минувшее воскресенье в гостиничном комплексе «Арт-Ульяновск» 11 участниц конкурса продемонстрировали свои кулинарные способности и поборолись за первый титул. В 2019 году в конкурсе «Татар Кызы» принимают участие 11 девушек не только из Ульяновска, но и из региона: Дина Афиетуллова, Язиля Баукина, Фарида Биктеева, Айгуль Измайлова, Эльвина Исхакова, Юлия Мухаметгалиева, Лиана Салимова, Юлия Хабибуллина, Раиля Хаертдинова, Яния Чижкова и Юлия Шайдуллова....
Общество
Региональное министерство образования вместе с городской администрацией проводили в школе проверку после поступления соответствующей жалобы. Предварительно, проверка выявила различные финансовые нарушения, в связи с чем директор школы Алла Тельгузова была освобождена от занимаемой должности. Ее обязанности временно будет исполнять заместитель по учебно-воспитательной работе. – Образовательный процесс продолжается в штатном режиме. В настоящий момент из чис...
Происшествия
Пожар произошел в восьмом часу вечера в воскресенье на улице Архангельского в Ленинском районе Ульяновска. По данным регионального МЧС, горела баня, оборудованная внутри двухэтажного дома. Огонь повредил парилку и потолок бани. Пострадавших, предварительно, нет. Причину возгорания устанавливают специалисты. От МЧС на тушение пожара выезжали 17 сотрудников и 4 спецмашины.
Общество
Минприроды Ульяновской области сообщает, что рассматривает возможность привлечь осужденных из местных колоний к сортировке твердых коммунальных отходов и переработке вторичного сырья. Предлагается организовать переработку на базе площадей УФСИН, сообщает пресс-служба Мининстерства. Отмечается, что в четвертой зоне деятельности регоператора уже заключили соглашение о сотрудничестве с Управлением ФСИН в данном направлении.
Общество
Региональное УМВД передало на утилизацию в Росалкогольрегулирование 4,5 тонны алкоголя. Продукцию изъяли на складах предпринимателя, расположенных в Ленинском районе Ульяновска. По данным УМВД, в конце марта прошлого года полицейские выявили факт незаконного оборота спиртного без лицензии и сопроводительных документов. На индивидуального предпринимателя составили административный протокол, с его складов изъяли продукцию. Решением Арбитражного суда он был п...
Криминал
В Ульяновске направили в суд уголовное дело в отношении адвоката. Его обвиняют в мошенничестве. За 3,9 млн рублей он пообещал повлиять на экспертов и обеспечить мужчине, обвиняемому в изнасилованиях, заключение о невменяемости. По данным прокуратуры области, член адвокатской палаты Республики Марий Эл работал в Ульяновске. Заключил с местным жителем договор и предложил ему содействие в непривлечении его сына к уголовной ответственности. Того обвиняли в изн...
Общество
В суд передали уголовное дело в отношении уклониста из Ульяновской области. В 2014 году он несколько раз получал повестки в военкомат, но игнорировал их. Желая избежать уголовной ответственности, в 2016 году переехал в Сызрань. Однако молодого человека все же нашли. Ему предъявлено обвинение в уклонении от призыва на военную службу – грозит до двух лет лишения свободы, сообщает прокуратура области.
Спорт
Летом этого года в Ульяновске состоится чемпионат мира по стрельбе из арбалета в дивизионах «Матч» и «Филд». Праздник спорта будет ярким и незабываемым и продлится не один день - с 12 по 19 августа. Причем Россию выбрали в качестве организатора соревнований лишь второй раз. В 2015 году чемпионат мира прошел в Улан-Удэ. Теперь же площадкой для проведения главного события сезона в мире арбалетного спорта станет наш город. Соревнования соберут лучших стрелков...
Общество
Экс-участница телешоу «Дом-2», замдиректора издательского дома «Ульяновская правда» Диана Ковела перешла на работу в областное правительство. Она займет должность заместителя министра развития международных и межрегиональных связей Ульяновской области. Как сообщает 73online.ru, официальное назначение состоялось в понедельник, 11 марта, а сегодня Ковела подала документы для поступления на госслужбу.