Спортивное питание становится все более популярным предметом обсуждения, ведь режим питания для любого спортсмена, будь он профессионалом или любителем, так же важен, как и соблюдение тренировок. Одним из видов такого питания являются гейнеры – белково-углеводные смеси, способствующие набору массы тела и восполнению энергетических запасов.
Спортивное питание предполагает концентрированную подпитку организма, поэтому производители часто добавляют в гейнеры витамины и микроэлементы, аминокислоты и креатин. Гейнеры чаще всего используются в бодибилдинге и пауэрлифтинге, так как белки в комбинации с углеводами очень эффективны для роста мышц.
Гейнер является одной из первых спортивных добавок. Вначале формула гейнера включала дешевый вид белков, много сахара и жиров – это способствовало увеличению калорийности добавки, но такое спортивное питание отличалось не самым лучшим качеством. И хотя с течением времени на рынке стали появляться высококачественные гейнеры, содержащие очищенный белок, до сих пор можно обнаружить на полках спортпита и некачественные добавки.
Гейнеры предназначены для худощавых людей (их еще называют эктоморфами): у людей такого телосложения нет жироотложений, и в спортзале они стремятся набрать за короткий срок существенную мышечную массу. Включив такое спортивное питание в свой режим наряду с регулярными занятиями в зале можно существенно увеличить массу за сравнительно короткие сроки. А вот эндоморфам (людям склонным к ожирению) употреблять гейнеры не рекомендуется.
Среди всех добавок для набора массы, лучшими по рейтингам являются производители из Европы и США. Топ рейтингов, для примера, занимает добавка Up Your Mass.
Кроме любителей поднимать тяжести спортивное питание с включением гейнеров подойдет и легкоатлетам, а также боксерам, футболистам и вообще всем спортсменам, подвергающимся длительным анаэробным нагрузкам.
Лучше всего употреблять гейнер через несколько минут после тренировки, восстановив таким образом силы и запустив процесс регенерации тканей. Можно принимать его и перед тренировкой: это обеспечит организм достаточным количеством энергии для более длительной и интенсивной тренировки.
Статья написана профессиональными консультантами сети магазинов спортивного питания Atletic-Food.ru. Все читатели могут заказать спортивное питание в данном месте со скидкой 5% указав при заказе ссылку на статью.