Для чего нужен гейнер?

Спортивное питание становится все более популярным предметом обсуждения, ведь режим питания для любого спортсмена, будь он профессионалом или любителем, так же важен, как и соблюдение тренировок. Одним из видов такого питания являются гейнеры – белково-углеводные смеси, способствующие набору массы тела и восполнению энергетических запасов.


Спортивное питание предполагает концентрированную подпитку организма, поэтому производители часто добавляют в гейнеры витамины и микроэлементы, аминокислоты и креатин. Гейнеры чаще всего используются в бодибилдинге и пауэрлифтинге, так как белки в комбинации с углеводами очень эффективны для роста мышц.


Гейнер является одной из первых спортивных добавок. Вначале формула гейнера включала дешевый вид белков, много сахара и жиров – это способствовало увеличению калорийности добавки, но такое спортивное питание отличалось не самым лучшим качеством. И хотя с течением времени на рынке стали появляться высококачественные гейнеры, содержащие очищенный белок, до сих пор можно обнаружить на полках спортпита и некачественные добавки.


Гейнеры предназначены для худощавых людей (их еще называют эктоморфами): у людей такого телосложения нет жироотложений, и в спортзале они стремятся набрать за короткий срок существенную мышечную массу. Включив такое спортивное питание в свой режим наряду с регулярными занятиями в зале можно существенно увеличить массу за сравнительно короткие сроки. А вот эндоморфам (людям склонным к ожирению) употреблять гейнеры не рекомендуется.


Среди всех добавок для набора массы, лучшими по рейтингам являются производители из Европы и США. Топ рейтингов, для примера, занимает добавка Up Your Mass.


Кроме любителей поднимать тяжести спортивное питание с включением гейнеров подойдет и легкоатлетам, а также боксерам, футболистам и вообще всем спортсменам, подвергающимся длительным анаэробным нагрузкам.


Лучше всего употреблять гейнер через несколько минут после тренировки, восстановив таким образом силы и запустив процесс регенерации тканей. Можно принимать его и перед тренировкой: это обеспечит организм достаточным количеством энергии для более длительной и интенсивной тренировки.

Статья написана профессиональными консультантами сети магазинов спортивного питания Atletic-Food.ru. Все читатели могут заказать спортивное питание в данном месте со скидкой 5% указав при заказе ссылку на статью.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
26 просмотров в ноябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
С 5 по 11 ноября в регионе зафиксировали 5042 случая ОРВИ, что на 10 % выше уровня предыдущей недели, сообщила сегодня пресс-служба ульяновского Минздрава. При этом показатель все равно ниже эпидемического порога на 40%. Ни одного случая гриппа не зарегистрировали. В регион поступила очередная партия вакцины «Совигрипп» - 341,6 тысячи доз для взрослых и детей. Организовали 540 дополнительных прививочных бригад, которые будут вакцинировать население против...
Общество
Губернатор Сергей Морозов поручил проработать вопрос о создании в Ульяновской области «уникального фонда защиты обманутых дольщиков». Об этом он сообщил сегодня после встречи с заместителем генпрокурора России Сергеем Зайцевым. Тема обманутых дольщиков стало главной на встрече Морозова и Зайцева. - Я дал поручение председателю правительства и министерству строительства провести серию встреч с собственниками жилья, которое не достроено. Мы договорились, что...
Общество
Она умерла 15 ноября на 64 году жизни после продолжительной болезни, сообщает пресс-служба регионального Минздрава. Раиса Петровна проработала в ульяновском здравоохранении более 38 лет, долгое время руководила городской поликлиникой №1 имени Кирова. - Она всегда будет примером безграничной преданности своей профессии, милосердия и мудрости, - говорят о Барановой в Минздраве. Ведомство приносит соболезнования ее близким и родным. Литургия будет проходить 1...
Происшествия
Возбудили уголовное дело в отношении 27-летнего жителя Ульяновской области. Его обвиняют в смерти пенсионерки. По данным регионального СУ СКР, преступление произошло вечером 13 ноября возле дома в селе Поспеловка Николаевского района. Обвиняемый избил 67-летнюю потерпевшую, от полученных травм она умерла на месте. Мужчина рассказал следователям, что потерпевшая схватила за волосы его знакомую, и он за нее заступился. Только после преступления он узнал, что...
Общество
15 ноября в спорткомплексе «Авангард» торжественно открыли новую арену с искусственным покрытием. В церемонии участвовали губернатор Сергей Морозов, директор механического завода Вячеслав Лапин, министр физической культуры и спорта региона Николай Цуканов, заведующий спорткомплексом «Авангард» Сергей Седышев, работники предприятия и юные спортсмены. В этом году установили трибуны с навесом на 300 посадочных мест, мачты освещения футбольного поля, модульные...
Общество
Губернатор Сергей Морозов сообщил о заключении нового соглашения о минимальном размере оплаты труда. В Ульяновской области он теперь составит 14 тысяч рублей - это самый высокий МРОТ в Поволжье и выше установленного по стране. - Чтобы в наш регион приезжали высококвалифицированные специалисты, чтобы образованные и амбициозные ульяновцы оставались здесь жить и трудиться, нам необходимо предлагать высокую и стабильную заработную плату. Для решения этой задач...
Общество
Днём 15 ноября на дорогах города работает 48 единиц спецтехники. Дорожный смёт и бытовой мусор с улиц собирают восемь прицепных и вакуумных автопылесосов. По информации директора МБУ «Дорремстрой» Владимира Чумуркина, в правобережной части города запасено 12 тысяч тонн пескосоляной смеси, в левобережной – порядка 4 тысяч тонн. Данная работа продолжается в ежедневном режиме.
Общество
Вчера около восьми утра на станции Новоспасское грузовой поезд сбил 59-летнюю женщину. От полученных травм она умерла на месте. По предварительным данным Сызранского ЛО МВД на транспорте, женщина переходила пути в неустановленном месте. Машинист подавал ей звуковые сигналы, применил экстренное торможение, но наезда избежать не удалось. Сотрудники полиции проводят проверку, устанавливаются обстоятельства произошедшего.
Общество
Он пройдет 15 ноября в 18:30 в киноконцертном комплексе «Современник». Гости праздника смогут продегустировать блюда национальной кухни, увидеть национальные чувашские костюмы, изделия народных промыслов, выступления национальных коллективов. Проведение традиционного праздника урожая стало возможным благодаря поддержке городской администрации, который широко отмечают представители чувашского народа, проживающего в Ульяновске.