Для чего нужен гейнер?

Спортивное питание становится все более популярным предметом обсуждения, ведь режим питания для любого спортсмена, будь он профессионалом или любителем, так же важен, как и соблюдение тренировок. Одним из видов такого питания являются гейнеры – белково-углеводные смеси, способствующие набору массы тела и восполнению энергетических запасов.


Спортивное питание предполагает концентрированную подпитку организма, поэтому производители часто добавляют в гейнеры витамины и микроэлементы, аминокислоты и креатин. Гейнеры чаще всего используются в бодибилдинге и пауэрлифтинге, так как белки в комбинации с углеводами очень эффективны для роста мышц.


Гейнер является одной из первых спортивных добавок. Вначале формула гейнера включала дешевый вид белков, много сахара и жиров – это способствовало увеличению калорийности добавки, но такое спортивное питание отличалось не самым лучшим качеством. И хотя с течением времени на рынке стали появляться высококачественные гейнеры, содержащие очищенный белок, до сих пор можно обнаружить на полках спортпита и некачественные добавки.


Гейнеры предназначены для худощавых людей (их еще называют эктоморфами): у людей такого телосложения нет жироотложений, и в спортзале они стремятся набрать за короткий срок существенную мышечную массу. Включив такое спортивное питание в свой режим наряду с регулярными занятиями в зале можно существенно увеличить массу за сравнительно короткие сроки. А вот эндоморфам (людям склонным к ожирению) употреблять гейнеры не рекомендуется.


Среди всех добавок для набора массы, лучшими по рейтингам являются производители из Европы и США. Топ рейтингов, для примера, занимает добавка Up Your Mass.


Кроме любителей поднимать тяжести спортивное питание с включением гейнеров подойдет и легкоатлетам, а также боксерам, футболистам и вообще всем спортсменам, подвергающимся длительным анаэробным нагрузкам.


Лучше всего употреблять гейнер через несколько минут после тренировки, восстановив таким образом силы и запустив процесс регенерации тканей. Можно принимать его и перед тренировкой: это обеспечит организм достаточным количеством энергии для более длительной и интенсивной тренировки.

Статья написана профессиональными консультантами сети магазинов спортивного питания Atletic-Food.ru. Все читатели могут заказать спортивное питание в данном месте со скидкой 5% указав при заказе ссылку на статью.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии

Общество
В 2020 году улучшится водоснабжение в семи населенных пунктах Карсунского района. По областной программе «Чистая вода» в Ульяновской области будет заменено 64,6 км водопроводных сетей, за последние три года это самый высокий показатель. Также в 22 населённых пунктах региона будут установлены 23 новые водонапорные башни. В 15 населённых пунктах ведётся ремонт 16 водозаборов, что приведет к увеличению дебита воды.
Общество
Сегодня делегация Ульяновской области работает в Москве на Всероссийском форуме «Здоровье нации – основа процветания России». Губернатор Сергей Морозов представил председателю комитета Госдумы по охране здоровья Дмитрию Морозову и президенту Лиги здоровья нации Лео Бокерии опыт Ульяновской области по выстраиванию системы укрепления общественного здоровья, а также проект «Спасибо медикам». В регионе разработаны программы бесплатной реабилитации медработнико...
Общество
Как сообщает министерство здравоохранения Ульяновской области, с начала сезона более 300 человек обратилось с укусами клещей в травматологический пункт Центральной медсанчасти. В связи с этим министерство рекомендует населению быть внимательными и острожными, а именно: применять меры профилактики и защиты, перед тем, как выходить на природу.
Общество
9 августа Ульяновская городская избирательная комиссия завершила этап регистрации кандидатов в депутаты Ульяновской Городской Думы шестого созыва. В итоге было зарегистрировано 345 кандидатов, 32 кандидатам было отказано в регистрации в соответствии с законодательством о выборах, 2 кандидата сняли свои кандидатуры до рассмотрения вопроса об их регистрации, один кандидат отказался от участия в выборах уже после рассмотрения вопроса о регистрации.
Общество
В Ульяновске расширена сеть маршрутов, предоставляющих право воспользоваться льготой на проезд по единому месячному социальному билету. Соответствующая договоренность достигнута между региональным министерством транспорта и перевозчиками города. Изменения начнут действовать с 15 августа. Перевозка граждан льготных категорий будет организована по следующим маршрутам: - № 22 «проспект Академика Филатова – улица Аблукова»,- № 50 «улица Ефремова – Центробанк»,...
Общество
Сегодня губернатор Сергей Морозов посетил строительную площадку центра художественной гимнастики на проспекте Олимпийском. Сейчас на объекте идут работы по прокладке внутренних коммуникаций. На следующем этапе будет проведена отделка помещений, устройство пола, потолков, перегородок и дверей, а также озеленение и благоустройство прилегающей территории. «Радует, что этот грандиозный проект уже близок к завершению. Ульяновские гимнасты давно ждут возможности...
Общество
Чествование прошло в преддверии Дня физкультурника. 7 августа за большой вклад в развитие физической культуры и спорта Благодарственным письмом администрации города Ульяновска награждены Татьяна Егорова (спортивная школа №3), Кирилл Пичугин, Алексей Соколов (спортивная школа «Фаворит»), Альберт Сергеев (спортивная школа «Старт»). Также Благодарственным письмом поощрена начальник городского управления физической культуры и спорта Альбина Никитина. В админи...
Общество
По информации Роспотребнадзора по Ульяновской области, по состоянию на пятое августа на территории региона зарегистрировано 1537 случаев присасывания клещей. Наибольшее число случаев зарегистрировано среди жителей, проживающих в Ульяновске – 1029 случаев. В Ульяновском районе зарегистрировано 58 случаев, в Барышском и Мелекесском районах по 56 случаев, в Вешкаймском районе – 48, в Инзенском районе – 41 случай, в Чердаклинском районе – 35 случаев, в Базарн...
Общество
УлГТУ вошел в число лучших вузов России по версии международного рейтинга ARES-2020. Теперь ульяновскому государственному техническому университету присвоена категория рейтинга BBB, согласно которой вуз представляет собой надежное качество преподавания, научной деятельности и востребованности выпускников работодателями (Good quality performance). В региональном Минобре отметили, что международный рейтинг вузов ARES (Academic Ranking of World Universities –...