Избавиться от головной боли можно очень вкусными способами. Например, составить меню из пятнадцати аппетитных ингредиентов, которые помогут бороться с неприятным недугом:
1. Обезжиренное молоко. В этом продукте содержатся калий и кальций, которые помогают бороться с головной болью, а также стабилизируют кровяное давление.
2. Жирная рыба. Лосось и тунец, например, очень важны для вашего рациона, потому что содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительным действием.
3. Цветная фасоль содержит огромное количество магния, что однозначно пойдет на пользу вашей голове.
4. Картофель. Этот овощ богат калием, который помогает бороться с болью.
5. Вишня. Она содержит вещества, которые преобразуются в крови в оксид азота, защищающий от головной боли.
6. Оливковое масло. Этот источник витамина Е (антиоксиданта) улучшает кровообращение и уменьшает воспаление.
7. Чувствуете приближение головной боли — выпейте чашечку имбирного чая, обладающего антигистаминными свойствами.
8. Кофе. Но не более одной чашки в день, иначе можно достичь обратного эффекта.
9. Йогурт или творог, богатые кальцием в легкоусваемой форме.
10. Шпинат, который поможет снизить кровяное давление.
11. Здоровые углеводы — зерновой хлеб, овсянка или кусочек черного шоколада. Углеводы просто необходимы, чтобы ваш мозг не «голодал».
12. Травяные чаи — проверенное средство, помогающее расслабиться и снять головную боль напряжения.
13. Перец чили не только отличная специя, но и известное еще в древности лекарство при головной боли.
14. Чистая вода. Самое главное лекарство против любого недомогания.
15. И самое главное — попробуйте есть дробными порциями каждые три-четыре часа. Это пойдет на пользу всему вашему организму и, разумеется, голове.