Что съесть, чтобы победить осеннюю хандру?!

Осенью большинство из нас подвержены частым сменам настроения отнюдь не в лучшую сторону. Повышена утомляемость, снижена работоспособность. Холод и пасмурное небо раздражают, монотонный дождь навевает тоску. Частенько мы пытаемся заедать наше плохое настроение. Так что же может поднять настроение? 

Жирная рыба (сельдь, сардины, скумбрия, лосось, треска, семга) весьма богата омега-3 жирными кислотами, благодаря которым рыба и стала средством от дурного настроения.

Овощи, имеющие яркий окрас: свекла, баклажаны, морковь, сладкий перец, хурма, мандарины, апельсины и прочие разноцветные овощи тоже обладают способностью к поднятию настроения.

Куриный бульон обладает свойством, влияющим на спокойствие. При небольших нервных стрессах это отличное средство от депрессии.

Морская капуста крайне обогащена витаминами группы В, регулирующими работу надпочечников и, соответственно, гормона адреналина, недостаток которого способен вызвать хроническую усталость, вследствие чего и ухудшается настроение.

В бананах, кроме серотонина, содержится витамин В6, который, как уже было сказано, необходим для поднятия настроения.

Все орехи, как и жирная рыба, являются источником омега-3 жирных кислот, способных обеспечивать правильную работу клеток мозга и помогающих устранять симптомы депрессии.

Какао-бобы, из которых получают шоколад, содержат вещество, называющееся фенилэтиламином, которое способствует выработке в организме гормонов счастья — эндорфинов, которые в повышенном количестве вырабатываются у влюбленных. 

Сыр содержит аминокислоты, способствующие хорошему расположению духа: тирамин, триптамин и фенилэтиламин. Поднять настроение под силу сыру любого вида.

В яйцах содержатся незаменимые жирные кислоты и витамины А, Е, D, не говоря уже о триптофане, из которого образуется серотонин, а также каротины и витамины группы В, недостаток которых способен привести к депрессии.

Как и куриное мясо, овсянка и гречка имеют в своем составе аминокислоту триптофан. Перерабатываясь в организме, она образует «гормон счастья».

http://bigpicture.ru
осень хандра продукты
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
Заброшенная стройка на проспекте Врача Сурова в Заволжье едва не унесла еще одну жизнь. Новым пострадавшим поистине проклятого места стал 21-летний студент ульяновского политеха Юрий Анисимов. Третьекурсник увлекается паркуром, поэтому не исключено, что он мог разбиться в погоне за новыми экстремальными ощущениями. В любом случае, уже назначены необходимые в таких ситуациях проверочные мероприятия, которые помогут установить, что же на самом деле произошло...
Общество
24 мая объявлено Единым днем чистоты и порядка. Все муниципальные службы будут работать в усиленном режиме, очищая улицы и зеленые зоны города. К массовым работам по благоустройству планируется привлечь 5 тысяч человек и 187 единиц техники. Завтра в городе покрасят бордюры, скамейки, детские и спортивные площадки и прочие объекты. В планах работ – покос травы, стрижка кустарников, очистка дворов от листвы и мусора. Администрация Ульяновска приглашает всех...
Общество
Открытие летнего бегового сезона 2019 года, пройдёт 26 мая в 11.30 по адресу: ул. Ипподромная, д. 4. На скачках будут разыграны традиционные призы для лошадей рысистых и призовых пород. В розыгрыше примут участие лучшие представители Самарской, Ульяновской и Нижегородской областей, Республик Татарстан и Мордовия, Чувашия. Кроме того, в рамках праздничных мероприятий пройдут показательные выступления по выездке с участием молодых наездников, концерт коллект...
Происшествия
В Ульяновской области будут судить руководителя фермерского хозяйства, который подозревается в расправе с человеком. Преступление произошло осенью прошлого года. 24 октября в поле у села Семёновка загорелся трактор. Во время тушения техники было обнаружено тело тракториста с признаками насильственной смерти. Как выяснилось, в тот день потерпевший поссорился с главой местного фермерского хозяйства. В ходе потасовки фермер схватил охотничье ружьё и расстреля...
Общество
Прокуратура Ленинского района Ульяновска проверит обстоятельства выдачи городской администрацией разрешения на строительство храма на месте сквера около ДК «УАЗ». «ФедералПресс» писал, что 18 мая жители Засвияжского района Ульяновска выступили против строительства храма в городском сквере. Горожане недовольны тем, что при проведении работ планируется вырубка 50 деревьев. Несмотря на то, что сход был несанкционированным, в нем приняли участие представители...
Общество
Сколько в 2018 году заработали руководители детских садов, центров детского творчества и других центров развития ребенка – в нашем материале. Для материала мы отобрали наиболее финансово востребованных руководителей образовательных учреждений – тех, кто в декларации указал суммы свыше 840 тысяч рублей (т.е. зарплата которых выше 70 тыс. рублей в месяц). Полный список сведений о доходах всех руководителей школ, детсадов, ЦДТ и проч. вы найдете здесь. Глава...
Криминал
Конфликт между мужчинами произошел спонтанно ночью 25 июля прошлого года на проспекте Нариманова. Рано утром потерпевшего доставили в больницу. В ту ночь он повздорил с прохожим – поваром-сушистом одной из местных фирм, который ударил его ножом в живот. Нападавший признан судом виновным в умышленном причинении тяжкого вреда здоровью человека и приговорен к 2,5 годам колонии общего режима. Приговор вступил в силу.
Общество
В этот день пройдет последний из четырех региональных субботников. В третьем субботнике, 26 апреля, приняли участие более 53 тыс. человек, в том числе сотрудники более 2800 организаций Ульяновской области, было задействовано 738 единиц техники. Всего в ходе областного субботника отремонтировано 486 скамеек и установлено еще 82. Ликвидировано 84 стихийные свалки бытового мусора. Приведено в нормативное состояние 17 контейнерных площадок. Отремонтировано 80...
Общество
Окончательное отключение теплоснабжения в Ульяновске произошло 6 мая на объектах социальной сферы. В тот же день начались гидравлические испытания на сетях котельных МУП «Городская теплосеть» - «Ульяновский моторный завод», «Карамзина (нижняя)» и «МО-121», выявлено не - сколько порывов и свищей. Первый заместитель Главы города Владислав ИГОНИН поручил Управлению ЖКХ и благоустройства взять на особый контроль дома обанкротившихся УК. В первую очередь это ка...