Что такое гейнер?

Гейнер — это один из видов спортивного питания. Преимущественно состоит из смеси белков, углеводов, минералов, реже, креатина. Основная функция продукта- восполнение потраченных энергетических ресурсов организма и набор массы тела. Купить гейнер в специализированном магазине Fitness shop легче простого! Всего за пару «кликов» на сайте, Вы приобретёте высококачественный гейнер. Цена гейнера соответствует его качеству.

Кому подходит гейнер?

В основном гейнер предназначен для людей с повышенным метаболизмом, желающих набрать мышечную массу за короткий промежуток времени. При регулярных тренировках наблюдается набор мышечной массы и её сохранение после прекращения курса. В случаях, когда продукт помогает лишь частично, следует добавить в рацион питания пищевые добавки, способствующие повышению калорийности. Нежелательно использовать препарат людям склонным к полноте из-за большого содержания углеводов в нём. Углеводы будут накапливаться в виде подкожного жира, а не мышечной массы. Для таких людей наилучшим вариантом будет употребление классического протеина, с умеренным содержанием углеводов. В целом хорошо подходит для спортсменов, которые подвержены длительным аэробным нагрузкам: легкоатлетам, боксёрам и т.п., потому что современные гейнеры отлично подходят для восстановления энергии.

Сочетание гейнера с другими продуктами и время приёма

Для получения наибольшего эффекта от продукта гейнер можно сочетать с дополнительными витаминами и минералами, креатином, протеином. Белки и углеводы помогают лучше усваиваться этим элементам.

Оптимальная порция гейнера — 100-150 мг на 300-500 мл жидкости. В зависимости от веса и желаемого результата, эта дозировка может варьироваться. Идеальное время приёма — до и после тренировки. До тренировки за 1-2 часа Вы обеспечиваете организм всеми необходимыми аминокислотами и углеводами, что позволит Вам повысить выносливость, силу и, в целом, качество тренировки. После тренировки приём препарата приходится на «белково-углеводное» окно, которое восполняется и даёт основу для роста мышечной массы. В некоторых случаях, когда Вы пропускаете обязательный приём пищи, можно заменить его небольшим количеством гейнера. Постоянной заменой он служить не может.

Принимая спортивное питание, стоит помнить о количестве потребляемой жидкости. Чем больше Вы пьёте воды, тем больше питательных веществ усвоится в организме.

Недостатки гейнера

Основной недостаток гейнера — высокая цена. Поскольку при производстве используются высококачественные белки и углеводы, он довольно дорого стоит. Однако это компенсируется получаемым результатом. Вы платите в первую очередь за качество предлагаемого товара.

В своё время было проведено множество исследований касаемо вреда гейнера для организма. В итоге оказалось, что он является абсолютно безвредным. Лишь в случаях индивидуальной непереносимости отдельных элементов продукта, запрещено его использование. Также в случае неправильного хранение, транспортировки, нарушения температурного режима могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом, возникнуть аллергии и воспаления. Во избежание возникновения подобного рода эффектов, покупайте товар лишь в специализированных магазинах.

Обобщая, гейнер имеет большое количество достоинств. Его смело можно покупать людям, которые хотят набрать мышечную массу. Принимать гейнер стоит исходя из индивидуальных особенностей организма.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Общество
По информации Роспотребнадзора на 12:00 31 марта 2020 года в Ульяновской области зафиксирован единственный подтвержденный случай заболевания новой коронавирусной инфекции. Под наблюдением врачей на данный момент находится 626 человек, остальные сняты с наблюдения. В стационары области госпитализировано восемь человек с ОРВИ, прибывших из-за рубежа. Всего в регион прибыло 1 189 человек.
Общество
Депутаты Госдумы приняли во втором чтении законопроект, ужесточающий административное наказание за нарушение карантина. Законопроект меняет статью КоАП «Нарушение законодательства в области обеспечения санитарно-эпидемиологического благополучия населения». В ней пропишут наказание за нарушение карантина «при режиме ЧС или при возникновении угрозы распространения заболевания, представляющего опасность для окружающих». Для граждан предусмотрены штрафы в разм...
Общество
С 28 марта ульяновская швейная фабрика «Бостон» полностью переквалифицировала свое производство. Там приостановлен пошив костюмов и форменной одежды и начат выпуск гигиенических масок. Об этом сообщает зампред правительства Ульяновской области Андрей Тюрин. «На «Бостон» не распространяются ограничения, связанные с приостановлением работы организации, в соответствии с Указом Губернатора от 12.03.2020 г. На фабрике усилены санитарно-эпидемиологические меропр...
Общество
Актер ушел из жизни в 67 лет, не дожив до дня рождения несколько дней. Сегодня стало известно о смерти Александра Куражева, актера Ульяновского драматического театра. Через несколько дней, 7 апреля, ему бы исполнилось 68 лет. Он посвятил театру большую часть своей жизни. Стаж его актерской работы 46 лет. В последнее время Куражев перестал играть в постановках ульяновского драматического театра, вышел на пенсию и отправился на родину. О времени и месте прощ...
Общество
В зоне деятельности пятого регоператора устанавливают новые евроконтейнеры. На днях в южные районы Ульяновской области, которые обслуживает «Межрегиональная экологическая компания», поступило 224 емкости для сбора ТКО, которые будут разгружаться новыми мусоровозами. Спецтехника в количестве шести единиц приступит к работе в ближайшие дни. Сейчас контейнеры начали устанавливать в Новоспасском районе. Напомним, с 1 января 2020 года на территории Павловского,...
Общество
Проект «Школа общественной дипломатии» это совместный проект фонда «Ульяновск – культурная столица» и Ульяновского регионального отделения организации «Опора России». Он стал победителем конкурсного отбора для предоставления субсидий из регионального бюджета. К участию в проекте приглашаются некоммерческие организации и гражданские активисты в возрасте от 18 до 40 лет из Ульяновска, Димитровграда, Инзы, а также рабочих поселков Кузоватово, Измайлово, Вешка...
Культура
Агентство по туризму Ульяновской области совместно с Клубом активных родителей запускает проект «Необычные истории»: цикл видео-презентаций по уникальным местам города Ульяновска. Для участия в проекте необходимо снять видео-презентацию уникального объекта города, прислать ее на почту [email protected] или самостоятельно загрузить в группе Вконтакте на странице Клуба активных родителей по ссылке: https://vk.com/videos-61789061. Первые мини-экскурсии уже ра...
Происшествия
Местонахождение молодого человека было неизвестно с 18 марта 2020 года. Как сообщали в поисковом отряде «Лиза Алерт», 30-летней Альберт Абдуллов ушел из дома в селе Елховое Озеро, Цильнинского района, Ульяновской области. Сегодня стало известно, что молодой человек найден, погиб.
Общество
Премьер-министр России Михаил Мишустин дал поручение временно приостановить размещение в санаториях, работу курортных объектов массового отдыха и деятельность организаций общественного питания. Федеральные госорганы, у которых есть подведомственные санатории, пансионаты, дома отдыха, детские лагеря и гостиницы; Управделами президента, Фонд социального страхования, органы исполнительной власти регионов должны с 28 марта до 1 июня приостановить бронирование...