Что такое гейнер?

Гейнер — это один из видов спортивного питания. Преимущественно состоит из смеси белков, углеводов, минералов, реже, креатина. Основная функция продукта- восполнение потраченных энергетических ресурсов организма и набор массы тела. Купить гейнер в специализированном магазине Fitness shop легче простого! Всего за пару «кликов» на сайте, Вы приобретёте высококачественный гейнер. Цена гейнера соответствует его качеству.

Кому подходит гейнер?

В основном гейнер предназначен для людей с повышенным метаболизмом, желающих набрать мышечную массу за короткий промежуток времени. При регулярных тренировках наблюдается набор мышечной массы и её сохранение после прекращения курса. В случаях, когда продукт помогает лишь частично, следует добавить в рацион питания пищевые добавки, способствующие повышению калорийности. Нежелательно использовать препарат людям склонным к полноте из-за большого содержания углеводов в нём. Углеводы будут накапливаться в виде подкожного жира, а не мышечной массы. Для таких людей наилучшим вариантом будет употребление классического протеина, с умеренным содержанием углеводов. В целом хорошо подходит для спортсменов, которые подвержены длительным аэробным нагрузкам: легкоатлетам, боксёрам и т.п., потому что современные гейнеры отлично подходят для восстановления энергии.

Сочетание гейнера с другими продуктами и время приёма

Для получения наибольшего эффекта от продукта гейнер можно сочетать с дополнительными витаминами и минералами, креатином, протеином. Белки и углеводы помогают лучше усваиваться этим элементам.

Оптимальная порция гейнера — 100-150 мг на 300-500 мл жидкости. В зависимости от веса и желаемого результата, эта дозировка может варьироваться. Идеальное время приёма — до и после тренировки. До тренировки за 1-2 часа Вы обеспечиваете организм всеми необходимыми аминокислотами и углеводами, что позволит Вам повысить выносливость, силу и, в целом, качество тренировки. После тренировки приём препарата приходится на «белково-углеводное» окно, которое восполняется и даёт основу для роста мышечной массы. В некоторых случаях, когда Вы пропускаете обязательный приём пищи, можно заменить его небольшим количеством гейнера. Постоянной заменой он служить не может.

Принимая спортивное питание, стоит помнить о количестве потребляемой жидкости. Чем больше Вы пьёте воды, тем больше питательных веществ усвоится в организме.

Недостатки гейнера

Основной недостаток гейнера — высокая цена. Поскольку при производстве используются высококачественные белки и углеводы, он довольно дорого стоит. Однако это компенсируется получаемым результатом. Вы платите в первую очередь за качество предлагаемого товара.

В своё время было проведено множество исследований касаемо вреда гейнера для организма. В итоге оказалось, что он является абсолютно безвредным. Лишь в случаях индивидуальной непереносимости отдельных элементов продукта, запрещено его использование. Также в случае неправильного хранение, транспортировки, нарушения температурного режима могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом, возникнуть аллергии и воспаления. Во избежание возникновения подобного рода эффектов, покупайте товар лишь в специализированных магазинах.

Обобщая, гейнер имеет большое количество достоинств. Его смело можно покупать людям, которые хотят набрать мышечную массу. Принимать гейнер стоит исходя из индивидуальных особенностей организма.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
Согласно прогнозам, во вторник, 17 сентября будет облачно с прояснениями, временами дождь. Днем столбик термометра поднимется до отметки +20 градусов, к вечеру остановится на отметке +5 градусов. Ветер юго-западный до 6 метров в секунду. Атмосферное давление 739 миллиметров ртутного столба.+ В среду будет облачно, временами небольшой дождь. Днем воздух прогреется до +19 градусов, а к ночи температура снизится до +6 градусов. Ветер юго-западный до 5 метров...
Культура
По словам директора фонда «Ульяновск – культурная столица» Татьяны Ившиной, у ульяновских музыкантов появится возможность лично пообщаться с экспертами, которые уже достигли определённых успехов в музыкальной сфере.+ Впервые музыкальная конференция состоялась в прошлом году. В 2019 году посетят уже знакомые спикеры, а также новые эксперты. Мероприятие состоится 27 и 28 сентября 2019 года в «Records Music Pub». Участие бесплатное.
Общество
На шестикилометровом участке федеральной трассы автодороги «Саранск–Сурское–Ульяновск» от села Уржумское до поворота на село Юшанское Майнского района укладывают верхний слой дорожного покрытия и укрепляют обочины. По данным ФКУ «Федеральное управление автомобильных дорог Волго-Вятского региона Федерального дорожного агентства», для устранения неровностей и других дефектов покрытия дорожники применили технологию холодной регенерации. Для предотвращения обр...
Общество
В первый же день на травке около магазина вышли погулять слоны, это вызвало большой резонанс в городе. Мы приехали в цирк, чтобы поговорить с дрессировщиком великанов. Алекс Гертнер — дрессировщик в пятом поколении, с его слов уже подрастает шестое поколение – его дети. В Ульяновск цирк приехал из Германии впервые. С собой артисты привезли верблюдов (шесть), пони, слонов (два) и даже гусей (семь). Но, безусловно, особый резонанс в обществе вызвали слоны, м...
Общество
Звонившая женщина, проживающая в многоквартирном жилом доме на улице Державина в Железнодорожном районе областного центра, рассказала спасателям, что ее кот забрался в электрощитовую шахту. Животное не могло самостоятельно выбраться. Прибывшие спасатели поисково-спасательной службы через техническое отверстие в стене квартиры достали питомца взволнованной женщины. Кота передали хозяйке. Животное не пострадало и помощь ветеринаров не потребовалась
Общество
По данным синоптиков, сегодня на территории Ульяновской области ожидается переменная облачность, без осадков. Ветер неустойчивый 2 — 7 м/с. Температура днем +21°,+26°С.
Общество
В четверг, 5 сентября, и в пятницу ожидается небольшая облачность без осадков. Восточный ветер не превысит 2 метров в секунду. Столбик термометра в четверг днем достигнет 20 градусов тепла, к ночи – остановится на отметке +7 градусов. Атмосферное давление 754 миллиметра ртутного столба. В пятницу днем воздух прогреется до +21 градуса. Ночью похолодает до +8 градусов. Атмосферное давление 754 миллиметра ртутного столба. В грядущие выходные, согласно прогноз...
Культура
Фестиваль городских прогулок «Экскурсион» будет проходить в преддверии дня города Ульяновска с 5 по 8 сентября. Инициаторами фестиваля выступает администрация Ульяновска и общественная организация «Молодёжный инициативный центр», которые совместно реализуют программу «Ночная мэрия Ульяновска».Для горожан организуют 21 экскурсию и прогулку по городу. Их проведут разные экскурсоводы и организации, которые профессионально или любительски занимаются экскурсион...
Происшествия
Около часа дня 53-летний водитель за рулем автомобиля “Ниссан Нот” выезжал на главную дорогу со второстепенной на нерегулируемом перекрестке. Мужчина не предоставил преимущества и столкнулся с автомобилем марки “Тойота Камри”, за рулем которого находился 27-летний молодой человек.  В результате столкновения двух иномарок пострадала 26-летняя пассажирка последней. Девушку доставили в больницу для медицинского осмотра. Сейчас пострадавшая находится дома