Гейнер — это один из видов спортивного питания. Преимущественно состоит из смеси белков, углеводов, минералов, реже, креатина. Основная функция продукта- восполнение потраченных энергетических ресурсов организма и набор массы тела. Купить гейнер в специализированном магазине Fitness shop легче простого! Всего за пару «кликов» на сайте, Вы приобретёте высококачественный гейнер. Цена гейнера соответствует его качеству.
Кому подходит гейнер?
В основном гейнер предназначен для людей с повышенным метаболизмом, желающих набрать мышечную массу за короткий промежуток времени. При регулярных тренировках наблюдается набор мышечной массы и её сохранение после прекращения курса. В случаях, когда продукт помогает лишь частично, следует добавить в рацион питания пищевые добавки, способствующие повышению калорийности. Нежелательно использовать препарат людям склонным к полноте из-за большого содержания углеводов в нём. Углеводы будут накапливаться в виде подкожного жира, а не мышечной массы. Для таких людей наилучшим вариантом будет употребление классического протеина, с умеренным содержанием углеводов. В целом хорошо подходит для спортсменов, которые подвержены длительным аэробным нагрузкам: легкоатлетам, боксёрам и т.п., потому что современные гейнеры отлично подходят для восстановления энергии.
Сочетание гейнера с другими продуктами и время приёма
Для получения наибольшего эффекта от продукта гейнер можно сочетать с дополнительными витаминами и минералами, креатином, протеином. Белки и углеводы помогают лучше усваиваться этим элементам.
Оптимальная порция гейнера — 100-150 мг на 300-500 мл жидкости. В зависимости от веса и желаемого результата, эта дозировка может варьироваться. Идеальное время приёма — до и после тренировки. До тренировки за 1-2 часа Вы обеспечиваете организм всеми необходимыми аминокислотами и углеводами, что позволит Вам повысить выносливость, силу и, в целом, качество тренировки. После тренировки приём препарата приходится на «белково-углеводное» окно, которое восполняется и даёт основу для роста мышечной массы. В некоторых случаях, когда Вы пропускаете обязательный приём пищи, можно заменить его небольшим количеством гейнера. Постоянной заменой он служить не может.
Принимая спортивное питание, стоит помнить о количестве потребляемой жидкости. Чем больше Вы пьёте воды, тем больше питательных веществ усвоится в организме.
Недостатки гейнера
Основной недостаток гейнера — высокая цена. Поскольку при производстве используются высококачественные белки и углеводы, он довольно дорого стоит. Однако это компенсируется получаемым результатом. Вы платите в первую очередь за качество предлагаемого товара.
В своё время было проведено множество исследований касаемо вреда гейнера для организма. В итоге оказалось, что он является абсолютно безвредным. Лишь в случаях индивидуальной непереносимости отдельных элементов продукта, запрещено его использование. Также в случае неправильного хранение, транспортировки, нарушения температурного режима могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом, возникнуть аллергии и воспаления. Во избежание возникновения подобного рода эффектов, покупайте товар лишь в специализированных магазинах.
Обобщая, гейнер имеет большое количество достоинств. Его смело можно покупать людям, которые хотят набрать мышечную массу. Принимать гейнер стоит исходя из индивидуальных особенностей организма.