Как ребенку привыкнуть к школе: советы ульяновского педиатра

Сентябрь для младшего школьника – это всегда адаптация, поэтому родитель должен позаботиться о том, чтобы этот период прошел для ребенка максимально комфортно.

В настоящее время школьникам много времени приходится проводить за компьютером, сидя за уроками в школе и дома. Растущий организм испытывает значительные перегрузки, но грамотно организованный день ребенка поможет сохранить и укрепить здоровье, повысить успеваемость.

Как отмечает врач-педиатр поликлиники по обслуживанию детского населения №2 ЦГКБ Ульяновска Елена Симоненко, три важнейших фактора, которые влияют на рост и развитие ребенка – это питание, двигательная активность и сон.

Приёмы пищи должны быть примерно в одно и то же время. Организм привыкает к такому порядку и начинает подготавливаться к каждому приему пищи. Промежутки между приемами пищи должны быть примерно 3,5-4 часа, при этом ужин не позднее 19 часов (за 2-3 часа до сна).

Очень важен для растущего организма завтрак, именно он основную порцию энергии на весь день, поэтому должен быть калорийным и сбалансированным. На завтрак каша с маслом, вареное яйцо и какао, можно побаловать печеньем. На перекус между занятиями можно дать с собой банан или бутерброд с вареной курицей или кусочком отварного мяса. На обед суп, второе блюдо с мясным составляющим и салат. Порции для ребенка при этом должны быть адекватными, не пытайтесь перекормить ребенка. Перекус между обедом и ужином может состоять из сухофруктов и орешков, подойдет злаковое печенье и стакан молока. К ужину делайте упор на белок – мясо, бобовые, омлет, творог, курица, рыба.

Физическая активность не только укрепляет организм, но и развивает  головной мозг. Проводите свои прогулки активно – волейбол, футбол, пробежки, подвижные игры, посещайте плавательный бассейн, зимой для досуга подойдут каток и лыжи. Стоит отметить, что это польза не только физическая, но и психологическая.

Современные дети получают большой объём информации, включая времяпрепровождение перед телевизором и компьютером, в связи с этим участились случаи развития нервно-психических расстройств. Так вот, чтобы снизить нагрузку на головной мозг ребенок должен спать не менее 9 часов, а в идеале еще нужен час на дневной сон.

Дополнительные занятия в секциях и кружках положительно влияют на развитие личности ребенка, но и тут важно не переусердствовать. Должен быть перерыв между школьными и дополнительными занятиями, длительность дополнительных занятий не должна превышать 1,5 часов. И постарайтесь подобрать такой досуг, который будет доставлять ребенку радость и вызывать интерес.

Просмотр телепередач и компьютерных игр ограничьте до 1,5 часов в день – это не отдых, а дополнительная нагрузка на психику, зрительную и нервную системы. Таким образом, для гармоничного роста и развития личности, необходимо составить примерный режим дня, в котором будут чередоваться все виды умственной и физической деятельности. Сделав это, родители помогут своему ребенку познать окружающий мир и сохранить самое важное– здоровье.

Ульяновск школа 1сентября здоровье педиатр
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В минувшие выходные, с 11 по 13 октября в столице прошел XVI Всероссийский фестиваль науки «NAUKA 0+». В рамках мероприятия Сергей Морозов и ректор МГУ Виктор Садовнич подписали соглашение о создании научно-образовательного консорциума «Вернадский - Ульяновск». Проект предполагает создание не менее 15 научно-образовательных центров мирового уровня на основе интеграции университетов и научных организаций и их кооперации с организациями. Планируется, что пр...
Криминал
По словам охранника, во время ревизии выяснилось, что кто-то украл товар на сумму более 2 тысяч рублей.  Полицейские приступили к просмотру записей с камер видеонаблюдения. Как оказалось, 8 октября мужчина зашел в магазин и взял с витрины 8 пакетов кофе. После он спрятал их под одежду и покинул магазин. Участковый полицейский установил личность воришки. Им оказался ранее привлекавшийся к уголовной и административной ответственности за совершение аналогичн...
Общество
По данным синоптиков, сегодня будет облачно с прояснениями, днем без осадков. Ветер днем северо-западный  4 — 9 м/с. Температура днем +4°,+9°С.
Происшествия
Как сообщают очевидцы, сегодня, 15 октября, в Ульяновске на улице Орлова произошло дорожно-транспортное происшествие. Информации о пострадавших нет. Причина и подробности аварии выясняются.
Общество
Результаты исследования РИА Новости свидетельствуют, что объем ввода жилья на одного жителя между лидерами и аутсайдерами отличается более чем в 40 раз. Так, наибольший объем жилья в пересчете на одного жителя за последние 12 месяцев введен в Ленинградской, Московской, Тюменской, Калининградской областях, Краснодарском крае, Ульяновской, Белгородской и Липецкой областях, где за год было введено более 0,8 квадратного метра жилья на человека.
Общество
Перед началом 2019-2020 учебного года в школе был проведен ремонт пищеблока, кровли, актового зала и столовой. 12 октября в обновленном актовом зале состоялось торжественная церемония в честь 70-летия. Первый заместитель председателя Законодательного собрания Ульяновской области Василий Гвоздев подчеркнул, что школа продолжит двигаться в удачно заданном направлении. «Хочу поблагодарить всю команду города за преобразование школы, которое продолжится и в дал...
Криминал
Сотрудник местной фирмы М., используя персональный компьютер, через известную российскую социальную сеть распространил видеоматериалы, провоцирующие межрелигиозные и межнациональные конфликты. Решением суда они признаны экстремистскими и включены в соответствующий федеральный список. В этой связи Прокурор Заволжского района города Ульяновска возбудил в отношении указанного лица дело об административном правонарушении по ст.20.29 КоАП РФ («массовое распрост...
Происшествия
В ночь с субботы на воскресенье 13 октября в Новомалыклинском районе Ульяновской области сгорел жилой дом. В 2:37 на улице Первомайской в селе Новая Малыкла соседи обнаружили пожар в жилом доме и вызвали спасателей. Через 5 минут на место прибыло первое пожарное подразделение, наблюдалось открытое горение веранды в доме. В 3:00 открытое горение было ликвидировано.При разборе сгоревших конструкций пожарные обнаружили тело 39-летнего хозяина дома, с которым...
Спорт
С 17 по 20 октября 2019 года в Ульяновской области пройдет международный трёхдневный ралли-рейд, в котором примут участие и местные гонщики. Гонка по пересеченной местности «Симбирский тракт» закроет сезон не только в Чемпионате России, но и в Чемпионате Ульяновской области по ралли-рейдам «Холмы России». Соревнования будут проходить на территории Тереньгульского, Кузоватовского и Ульяновского районов. Общая дистанция соревнований составит почти 750 киломе...