Как ребенку привыкнуть к школе: советы ульяновского педиатра

Сентябрь для младшего школьника – это всегда адаптация, поэтому родитель должен позаботиться о том, чтобы этот период прошел для ребенка максимально комфортно.

В настоящее время школьникам много времени приходится проводить за компьютером, сидя за уроками в школе и дома. Растущий организм испытывает значительные перегрузки, но грамотно организованный день ребенка поможет сохранить и укрепить здоровье, повысить успеваемость.

Как отмечает врач-педиатр поликлиники по обслуживанию детского населения №2 ЦГКБ Ульяновска Елена Симоненко, три важнейших фактора, которые влияют на рост и развитие ребенка – это питание, двигательная активность и сон.

Приёмы пищи должны быть примерно в одно и то же время. Организм привыкает к такому порядку и начинает подготавливаться к каждому приему пищи. Промежутки между приемами пищи должны быть примерно 3,5-4 часа, при этом ужин не позднее 19 часов (за 2-3 часа до сна).

Очень важен для растущего организма завтрак, именно он основную порцию энергии на весь день, поэтому должен быть калорийным и сбалансированным. На завтрак каша с маслом, вареное яйцо и какао, можно побаловать печеньем. На перекус между занятиями можно дать с собой банан или бутерброд с вареной курицей или кусочком отварного мяса. На обед суп, второе блюдо с мясным составляющим и салат. Порции для ребенка при этом должны быть адекватными, не пытайтесь перекормить ребенка. Перекус между обедом и ужином может состоять из сухофруктов и орешков, подойдет злаковое печенье и стакан молока. К ужину делайте упор на белок – мясо, бобовые, омлет, творог, курица, рыба.

Физическая активность не только укрепляет организм, но и развивает  головной мозг. Проводите свои прогулки активно – волейбол, футбол, пробежки, подвижные игры, посещайте плавательный бассейн, зимой для досуга подойдут каток и лыжи. Стоит отметить, что это польза не только физическая, но и психологическая.

Современные дети получают большой объём информации, включая времяпрепровождение перед телевизором и компьютером, в связи с этим участились случаи развития нервно-психических расстройств. Так вот, чтобы снизить нагрузку на головной мозг ребенок должен спать не менее 9 часов, а в идеале еще нужен час на дневной сон.

Дополнительные занятия в секциях и кружках положительно влияют на развитие личности ребенка, но и тут важно не переусердствовать. Должен быть перерыв между школьными и дополнительными занятиями, длительность дополнительных занятий не должна превышать 1,5 часов. И постарайтесь подобрать такой досуг, который будет доставлять ребенку радость и вызывать интерес.

Просмотр телепередач и компьютерных игр ограничьте до 1,5 часов в день – это не отдых, а дополнительная нагрузка на психику, зрительную и нервную системы. Таким образом, для гармоничного роста и развития личности, необходимо составить примерный режим дня, в котором будут чередоваться все виды умственной и физической деятельности. Сделав это, родители помогут своему ребенку познать окружающий мир и сохранить самое важное– здоровье.

Ульяновск школа 1сентября здоровье педиатр
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
97 просмотров в декабре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Культура
В Ленинском мемориале подвели итоги конкурса детского рисунка «Сердцу милый городок». Работы всех участников будут представлены на выставке детского рисунка «Родина В.И.Ленина» в Мемориале Мао Цзэдуна в Китайской Народной Республике в апреле 2019 года. Напомним,  конкурс был приурочен сразу к двум знаменательным юбилеям нашего города: 370 - летию со дня образования Симбирска-Ульяновска и 95-летию Дома-музея Ленина.
Культура
13 декабря в единый день открытия Года театра в Российской Федерации в 18.00 в Ульяновском Театре юного зрителя будет дан официальный старт тематическом федеральному году на территории региона. В этот вечер зрителей ожидает насыщенная программа. Будет представлен спектакль «История одного похищения» режиссера Заслуженного артиста РФ Эдуарда Терехова. Спектакль создан по рассказу американского писателя О.Генри «Вождь краснокожих». За приключениями главных г...
Общество
9 декабря в День Героев Отечества депутат городской думы, координатор партийного проекта «Историческая память» Юрий Мухин участвовал в собрании правления общественной организации «Союз десантников России». Они обсудили планы по установке камня-монумента войскам ВДВ в парке «Прибрежный в 2019 году. На мероприятии наградили ветерана ВДВ Сергея Куликова медалью «За службу и верность воздушно-десантным войскам». Парламентарий вручил удостоверения вновь вступив...
Общество
В соответствии с решением ульяновской думы в следующем году размер ставки земельного налога под земельными участками, занятыми жилищным фондом и объектами инженерной инфраструктуры, или приобретенными для строительства жилья, составит 0,2% от кадастровой стоимости. Все льготы по имущественным налогам сохранены, на эти цели в бюджете предусмотрено около 3,5 миллиона рублей. От уплаты налога для физических лиц решением УГД бессрочно освобождены многодетные с...
Общество
С 3 по 7 декабря пройдут мероприятия к Международному дню борьбы с коррупцией. 3 декабря с 9.00 до 15.00 все желающие проконсульттруются по вопросам противодействия коррупции в лечебных учреждениях по телефону: 41-49-01. Сообщить о предполагаемых фактах коррупции все желающие смогут по номеру телефона «прямой линии» советника министра здравоохранения, семьи и социального благополучия по вопросам противодействия коррупции Валерии Друзиной по телефону 891763...
Общество
В соцсетях просят помочь в розыске несовершеннолетних Александры Беловой и Анастасии Кушты. Они вышли из дома в Заволжье 29 ноября и не вернулись. Девочки ранее уже пропадали: в октябре этого года их объявили в розыск, но они вышли на связь и рассказали, что находятся в Казани.
Общество
С 1 по 10 декабря пройдет цикл мероприятий, направленных на социокультурную реабилитацию и поддержку людей с ограниченными возможностями здоровья. В день старта декады глава региона Сергей Морозов вручит сертификаты на технические средства реабилитации семьям, которые воспитывают детей-инвалидов. В рамках декады в каждом районе Ульяновской области будут работать консультационные площадки. 5 декабря главное бюро медико-социальной экспертизы по Ульяновской о...
Криминал
Вступил в силу приговор в отношении пяти жителей Ульяновска. Их признали виновным в незаконной организации азартных игр. Как сообщает прокуратура, летом 2016 года предприниматели 47-летняя Альбина Ц. и 40-летняя Илона П. создали преступную группу. Установили в ряде квартир в Ульяновске мониторы с модулями игровых автоматов. Администраторы-бухгалтеры 37-летняя Яна Д., 28-летняя Ольга У. и 35-летний Линар Г. подыскивали игроков, принимали от них деньги и сос...
Общество
Сотрудники уголовного розыска задержали 31-летнего жителя Ульяновска. Его подозревают в краже из магазина в Ленинском районе. По данным регионального УМВД вчера предполагаемый злоумышленник выбирал в торговой точке зимние ботинки. Попросил консультанта принести со склада обувь определенного размера, в это время взял со стеллажа другу пару и скрылся. Решается вопрос о возбуждении уголовного дела.