Как ребенку привыкнуть к школе: советы ульяновского педиатра

Сентябрь для младшего школьника – это всегда адаптация, поэтому родитель должен позаботиться о том, чтобы этот период прошел для ребенка максимально комфортно.

В настоящее время школьникам много времени приходится проводить за компьютером, сидя за уроками в школе и дома. Растущий организм испытывает значительные перегрузки, но грамотно организованный день ребенка поможет сохранить и укрепить здоровье, повысить успеваемость.

Как отмечает врач-педиатр поликлиники по обслуживанию детского населения №2 ЦГКБ Ульяновска Елена Симоненко, три важнейших фактора, которые влияют на рост и развитие ребенка – это питание, двигательная активность и сон.

Приёмы пищи должны быть примерно в одно и то же время. Организм привыкает к такому порядку и начинает подготавливаться к каждому приему пищи. Промежутки между приемами пищи должны быть примерно 3,5-4 часа, при этом ужин не позднее 19 часов (за 2-3 часа до сна).

Очень важен для растущего организма завтрак, именно он основную порцию энергии на весь день, поэтому должен быть калорийным и сбалансированным. На завтрак каша с маслом, вареное яйцо и какао, можно побаловать печеньем. На перекус между занятиями можно дать с собой банан или бутерброд с вареной курицей или кусочком отварного мяса. На обед суп, второе блюдо с мясным составляющим и салат. Порции для ребенка при этом должны быть адекватными, не пытайтесь перекормить ребенка. Перекус между обедом и ужином может состоять из сухофруктов и орешков, подойдет злаковое печенье и стакан молока. К ужину делайте упор на белок – мясо, бобовые, омлет, творог, курица, рыба.

Физическая активность не только укрепляет организм, но и развивает  головной мозг. Проводите свои прогулки активно – волейбол, футбол, пробежки, подвижные игры, посещайте плавательный бассейн, зимой для досуга подойдут каток и лыжи. Стоит отметить, что это польза не только физическая, но и психологическая.

Современные дети получают большой объём информации, включая времяпрепровождение перед телевизором и компьютером, в связи с этим участились случаи развития нервно-психических расстройств. Так вот, чтобы снизить нагрузку на головной мозг ребенок должен спать не менее 9 часов, а в идеале еще нужен час на дневной сон.

Дополнительные занятия в секциях и кружках положительно влияют на развитие личности ребенка, но и тут важно не переусердствовать. Должен быть перерыв между школьными и дополнительными занятиями, длительность дополнительных занятий не должна превышать 1,5 часов. И постарайтесь подобрать такой досуг, который будет доставлять ребенку радость и вызывать интерес.

Просмотр телепередач и компьютерных игр ограничьте до 1,5 часов в день – это не отдых, а дополнительная нагрузка на психику, зрительную и нервную системы. Таким образом, для гармоничного роста и развития личности, необходимо составить примерный режим дня, в котором будут чередоваться все виды умственной и физической деятельности. Сделав это, родители помогут своему ребенку познать окружающий мир и сохранить самое важное– здоровье.

Ульяновск школа 1сентября здоровье педиатр
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии

Общество
За минувшие сутки в Ульяновской области зарегистрировано 23 дорожно-транспортных происшествия, в которых пострадал 1 человек.Так, 20 мая в четыре часа дня в Железнодорожном районе города Ульяновска на улице Хрустальной у дома № 52 произошло ДТП с участием несовершеннолетнего велосипедиста. Предварительно установлено, что 41-летний мужчина, управляя автомобилем TOYOTA Corolla, сбил 9-летнего мальчика на велосипеде, переезжающего проезжую часть.В результате...
Общество
Она стартовала в школах Ульяновска 18 мая. Продовольственные наборы получат 14 850 школьников. Количество продуктов в наборе определено из расчёта на одного ребенка на 17 учебных дней. Первые две партии продуктовых наборов получили ранее почти 30 000 учащихся городских школ. Бесплатные продуктовые наборы предоставляются школьникам льготной категории: детям из малообеспеченных (многодетных, неполных) семей, а также детям из семей, находящихся в социально оп...
Общество
О происшествии сообщили в социальных сетях. По социальным сетям разлетелась видеозапись, на которой видно, как сухогруз, плывущий по Волге, проплывает под Императорским мостом в Ульяновске. Однако, судно прошло не в тот пролет. Источником видео оказался ульяновский блогер Диманец, который начал пост с фразы "Поворот не туда". Известный ульяновский врач отметил, что в том случае, если бы на месте сухогруза оказался пассажирский корабль, повторения трагедии...
Общество
Автобусные маршруты №15, 25, 42, 47 и 82 пустят по улице 40-летия Октября. Знаки, запрещающие движение по этому участку пути, на время зачехлят. Коррективы в схему движения связаны с работами по строительству второй очереди Президентского моста, которые организуют на данном участке с 18 мая по 18 июня. Фото: пресс-служба администрации Ульяновска, 2ГИС
Общество
11 мая сотрудники Росгвардии получили ориентировку на угнанный в Димитровграде автомобиль. Камеры видеонаблюдения зафиксировали его в Ульяновске на Димитровградском шоссе. Правоохранители перехватили угонщиков, определив маршрут их движения. В салоне чужой машины оказались четверо молодых людей 23, 19, 18 и 17 лет. Двое из них уже имели судимости. Угонщиков передали в руки полиции для дальнейшего разбирательства.
Общество
16 мая с 8.00 и до 6.00 18 мая трамваи №№6 и 22 изменят свой маршрут. Это связано с ремонтными работами на трамвайных путях. Рельсошпальную решетку заменят на Московском шоссе в районе остановки «Улица Терешковой». Трамваи перестанут курсировать между остановками «Проезд Полбина» и «Автовокзал». Электротранспорт пустят Западный бульвар и улицу Октябрьскую. Администрация Ульяновск и МУП «Ульяновскэлектротранс» приносят пассажирам извинения за неудобства. Фо...
Криминал
Дело не могли раскрыть более 10 лет. Следственный комитет завершил расследование дела, которое было возбуждено в отношении бывшего помощника оперативного дежурного дежурной части штаба управления внутренних дел Димитровграда. Экс-сотрудника правоохранительных органов обвиняют в причинении тяжкого вреда здоровью человека (ч. 4 ст. 111 УК РФ) и превышениях должностных полномочий (п. «а» ч. 3 ст. 286 УК РФ и пп. «а, в» ч. 3 ст. 286 УК РФ). Следователи выяснил...
Общество
За последние сутки диагноз официально подтвердили у 80 жителей нашего региона. За прошедшие сутки, по данным оперативного штаба, в 84 регионах России подтвердилось 9 974 случая коронавирусной инфекции. Из них 4049 (40,6%) были выявлены активно у контактных лиц без клинических проявлений болезни. В Ульяновской области за последние сутки диагноз подтвердили у 80 граждан. На сегодняшний день это число является рекордным. Ранее ежедневный прирост не достигал т...
Общество
Всего на федеральном уровне ввели 32 меры поддержки россиян в период распространения COVID-19. В документе перечислены все льготы, раскрыто, кто может ими воспользоваться и куда обратиться за получением помощи. Виды поддержки разделили по категориям адресатов: граждане РФ, семьи с детьми, пожилые люди, люди с инвалидностью, медработники, безработные, учащиеся и учителя, студенты, туристы, иностранные граждане. Есть специальный раздел для иностранцев, котор...