Как ребенку привыкнуть к школе: советы ульяновского педиатра

Сентябрь для младшего школьника – это всегда адаптация, поэтому родитель должен позаботиться о том, чтобы этот период прошел для ребенка максимально комфортно.

В настоящее время школьникам много времени приходится проводить за компьютером, сидя за уроками в школе и дома. Растущий организм испытывает значительные перегрузки, но грамотно организованный день ребенка поможет сохранить и укрепить здоровье, повысить успеваемость.

Как отмечает врач-педиатр поликлиники по обслуживанию детского населения №2 ЦГКБ Ульяновска Елена Симоненко, три важнейших фактора, которые влияют на рост и развитие ребенка – это питание, двигательная активность и сон.

Приёмы пищи должны быть примерно в одно и то же время. Организм привыкает к такому порядку и начинает подготавливаться к каждому приему пищи. Промежутки между приемами пищи должны быть примерно 3,5-4 часа, при этом ужин не позднее 19 часов (за 2-3 часа до сна).

Очень важен для растущего организма завтрак, именно он основную порцию энергии на весь день, поэтому должен быть калорийным и сбалансированным. На завтрак каша с маслом, вареное яйцо и какао, можно побаловать печеньем. На перекус между занятиями можно дать с собой банан или бутерброд с вареной курицей или кусочком отварного мяса. На обед суп, второе блюдо с мясным составляющим и салат. Порции для ребенка при этом должны быть адекватными, не пытайтесь перекормить ребенка. Перекус между обедом и ужином может состоять из сухофруктов и орешков, подойдет злаковое печенье и стакан молока. К ужину делайте упор на белок – мясо, бобовые, омлет, творог, курица, рыба.

Физическая активность не только укрепляет организм, но и развивает  головной мозг. Проводите свои прогулки активно – волейбол, футбол, пробежки, подвижные игры, посещайте плавательный бассейн, зимой для досуга подойдут каток и лыжи. Стоит отметить, что это польза не только физическая, но и психологическая.

Современные дети получают большой объём информации, включая времяпрепровождение перед телевизором и компьютером, в связи с этим участились случаи развития нервно-психических расстройств. Так вот, чтобы снизить нагрузку на головной мозг ребенок должен спать не менее 9 часов, а в идеале еще нужен час на дневной сон.

Дополнительные занятия в секциях и кружках положительно влияют на развитие личности ребенка, но и тут важно не переусердствовать. Должен быть перерыв между школьными и дополнительными занятиями, длительность дополнительных занятий не должна превышать 1,5 часов. И постарайтесь подобрать такой досуг, который будет доставлять ребенку радость и вызывать интерес.

Просмотр телепередач и компьютерных игр ограничьте до 1,5 часов в день – это не отдых, а дополнительная нагрузка на психику, зрительную и нервную системы. Таким образом, для гармоничного роста и развития личности, необходимо составить примерный режим дня, в котором будут чередоваться все виды умственной и физической деятельности. Сделав это, родители помогут своему ребенку познать окружающий мир и сохранить самое важное– здоровье.

Ульяновск школа 1сентября здоровье педиатр
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
97 просмотров в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
По информации пресс-службы Госавтоинспекции, ДТП случилось 19 октября в поселке им. Карамзина на улице Верхняя площадка. В пятницу в 16.00 часов 22-летний молодой человек за рулем автомобиля Datsun On-Do не выбрал безопасную дистанцию и столкнулся с микроавтобусом «Луидор - 225033» под управлением 47-летнего водителя. В результате аварии водитель иномарки обращался в больницу с травмами различной степени тяжести. Обстоятельства произошедшего выясняются
Общество
В детском саду №6 отремонтировали кровлю, оштукатурили стены, сделали фасад, ремонтируют сетей водоснабжения и канализации, электрики, укладывают настенную плитку и благоустраивают территорию. Первый заместитель главы города Вадим Андреев отметил недостатки, выявленные при проверке и сделали подрядчику замечания по качеству и срокам. Подрядчик пообещал ускорить работу и включить в бригаду еще несколько человек. Это позволит полностью завершить отделку фаса...
Общество
Сегодня, 19 октября, очищать от мусора улицы Ульяновска вышли 5135 человек. Они ликвидировали несанкционированную свалка возле СНТ «Белый Ключ-2», а также навалы мусора и веток по улицам Брестской, Волжской и Одесской. В микрорайоне «Университет» посадили 10 деревьев, на Московском шоссе посеяли 100 кв. м газона, а вот в сквере «Строителей» обрезали 126 деревьев. Многие организации убрали прилегающую территорию –  собрали мусор и опавшие листья. – В рамк...
Культура
Идея по очистке знаменитого городского бассейна - подарка Ульяновску от скульптора Зураба Церетели - принадлежит архитектору Михаилу Капитонову и урбанисту Дмитрию Шацкову. Гуляя по центру города, они заметили, что бассейн находится в ужасном состоянии. После того, как из него слили воду, обнажились все дефекты - грязь, мусор, палая листва, отколотые плитки... Молодые люди, неравнодушные к своему городу, решили сами отчистить бассейн.  "Горожанин во мне не...
Криминал
Мужчина пошёл в гости к другу, вместе они выпивали. Неожиданный конфликт с сожительницей приятеля мог стоить гостю жизни. Застолье, а затем и драка произошли 25 июля текущего года в квартире одного из домов по проезду Героя России Аверьянова в Железнодорожном районе Ульяновска. Женщина схватилась за нож и ударила им обидчика в бок. Мужчину увезли в больницу, спасти жизнь ему удалось. Женщина же признана судом виновной в умышленном причинении тяжкого вреда...
Общество
По данным синоптиков, сегодня ожидается переменная облачность, без осадков, утром местами туман. Ветер западный, юго-западный 4-11 м/с. Температура днем +15°…+20°.
Общество
Сегодня, в 17:00 в память погибших в городе Керчь состоится акция скорби. Мероприятие пройдет в сквере Гончарова. Почтить память студентов политехнического колледжа приглашены все жители Ульяновска.
Общество
С улиц города убрали 30 растений агав. Рабочие МБУ «Городской центр по благоустройству и озеленению» выкопали и перевезли их на зимовку в оранжерею. Агавы украшали летом бульвар Новый Венец, улицы Минаева, Гончарова, Кузнецова и Пушкаревское кольцо. Заново их высадят весной, когда почва прогреется до 14 градусов по Цельсию. Сотрудники управления готовят Ульяновск к зиме – проводят санитарную обрезку зеленых насаждений и снос аварийных деревьев, удаляют из...
Общество
Администрация Засвияжского района начала борьбу с нелегальными парковками. Так, например, 17 октября во дворе дома №21 по улице Камышинской демонтировали охранную будку. При помощи грузового автомобиля с краном-манипулятором нестационарный объект был вывезен на штрафстоянку. Сделали это после многочисленных  жалоб и просьб местных жителей убрать автостоянку