Как ребенку привыкнуть к школе: советы ульяновского педиатра

Сентябрь для младшего школьника – это всегда адаптация, поэтому родитель должен позаботиться о том, чтобы этот период прошел для ребенка максимально комфортно.

В настоящее время школьникам много времени приходится проводить за компьютером, сидя за уроками в школе и дома. Растущий организм испытывает значительные перегрузки, но грамотно организованный день ребенка поможет сохранить и укрепить здоровье, повысить успеваемость.

Как отмечает врач-педиатр поликлиники по обслуживанию детского населения №2 ЦГКБ Ульяновска Елена Симоненко, три важнейших фактора, которые влияют на рост и развитие ребенка – это питание, двигательная активность и сон.

Приёмы пищи должны быть примерно в одно и то же время. Организм привыкает к такому порядку и начинает подготавливаться к каждому приему пищи. Промежутки между приемами пищи должны быть примерно 3,5-4 часа, при этом ужин не позднее 19 часов (за 2-3 часа до сна).

Очень важен для растущего организма завтрак, именно он основную порцию энергии на весь день, поэтому должен быть калорийным и сбалансированным. На завтрак каша с маслом, вареное яйцо и какао, можно побаловать печеньем. На перекус между занятиями можно дать с собой банан или бутерброд с вареной курицей или кусочком отварного мяса. На обед суп, второе блюдо с мясным составляющим и салат. Порции для ребенка при этом должны быть адекватными, не пытайтесь перекормить ребенка. Перекус между обедом и ужином может состоять из сухофруктов и орешков, подойдет злаковое печенье и стакан молока. К ужину делайте упор на белок – мясо, бобовые, омлет, творог, курица, рыба.

Физическая активность не только укрепляет организм, но и развивает  головной мозг. Проводите свои прогулки активно – волейбол, футбол, пробежки, подвижные игры, посещайте плавательный бассейн, зимой для досуга подойдут каток и лыжи. Стоит отметить, что это польза не только физическая, но и психологическая.

Современные дети получают большой объём информации, включая времяпрепровождение перед телевизором и компьютером, в связи с этим участились случаи развития нервно-психических расстройств. Так вот, чтобы снизить нагрузку на головной мозг ребенок должен спать не менее 9 часов, а в идеале еще нужен час на дневной сон.

Дополнительные занятия в секциях и кружках положительно влияют на развитие личности ребенка, но и тут важно не переусердствовать. Должен быть перерыв между школьными и дополнительными занятиями, длительность дополнительных занятий не должна превышать 1,5 часов. И постарайтесь подобрать такой досуг, который будет доставлять ребенку радость и вызывать интерес.

Просмотр телепередач и компьютерных игр ограничьте до 1,5 часов в день – это не отдых, а дополнительная нагрузка на психику, зрительную и нервную системы. Таким образом, для гармоничного роста и развития личности, необходимо составить примерный режим дня, в котором будут чередоваться все виды умственной и физической деятельности. Сделав это, родители помогут своему ребенку познать окружающий мир и сохранить самое важное– здоровье.

Ульяновск школа 1сентября здоровье педиатр
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Новости компаний
Вулканизация — процесс сшивания полимерных материалов между собой, путем склеивания молекул между собой в целостную сетку. Влияние на молекулы осуществляется физическим или химическим путем. Первый способ называется «горячая вулканизация», осуществляется за счет высокого давления и специального температурного режима. Второй метод именуют «холодная вулканизация. Он предусматривает использование различных клеящих элементов, без повышения температуры. Преимущ...
Реклама
Открытие собственного банковского счета - это начало эффективной финансовой свободы и управления. Управление денежными средствами стало жизненно важным компонентом любого бизнеса, особенно в розничной торговле. Предприниматель или компания открывает расчетный счет в банке, чтобы рассчитываться за услуги, выплачивать заработную плату и т.д. Эффективность расчетно кассового обслуживания обеспечивается услугами банка. На сервисе tvoedelo.online, вы сможете вы...
Общество
Вчера, 6 июня, в Ульяновске прошел забег в поддержку возведения храма в честь св. Александра Невского на проспекте 50-летия ВЛКСМ. Он состоялся по благословению митрополита Симбирского и Новоспасского Анастасия. Напомним, вокруг строительства этого храма разгорелись нешуточные споры: часть ульяновцев выступала в поддержку церкви, другие же были категорически против, мотивируя это тем, что придется вырубить деревья. Сторонники храма и организовали забег, ди...
Криминал
В Ульяновске двоих мужчин подозревают в изнасиловании и насильственных действиях сексуального характера. По данным следствия, их жертвой стала 35-летняя женщина, с которой они познакомились незадолго до преступления. По данным регионального СУ СКР, все произошло утром 6 июня в квартире дома по проезду Героя России Аверьянова. Подозреваемые были пьяны. Изнасилововав потерпевшую, она угрожали убить ее, демонстрируя пневматический пистолет, внешне похожий на...
Общество
Новое производство автокомпонентов запустят в Ульяновской области. Оно разместится на территории портовой особой экономической зоны. Объем инвестиций составит 500 млн рублей, будет создано 70 рабочих мест. Соглашение между региональным правительством и шведской компанией International Aluminium Casting Sweden AB было заключено в четверг, 6 мая, на Петербургском международном экономическом форуме. - Для нас очень важно, что международный партнёр остановил с...
Общество
В Ульяновске вынесли приговор жительнице Заволжья, которая за пять месяцев прошлого года совершали 22 преступления. Поймали женщину в сентябре прошлого года, когда она попыталась украсть из спортивного магазина в Засвияжье мужские кроссовки. Выяснилось, что задержанная причастна еще к шести мелким хищениям и 15 кражам. Заволжский районный суд приговорил женщину к 2 годам колонии-поселения. Решение вступило в силу.
Общество
Защита законных прав и интересов предпринимателей является одним из приоритетных направлений деятельности прокуратуры, тем более что эти нарушения происходят не так уж и редко. Всё это в полной мере относится и к Засвияжскому району Ульяновска. Так, в ходе проведённой в этом году проверки были выявлены нарушения в деятельности должностных лиц Управления имущественных отношений, экономики и развития конкуренции администрации областного центра. Установлено,...
Общество
На территории портовой особой экономической зоны Ульяновска появится логистический центр японских товаров. Соглашение о намерении реализовать данный инвестиционный проект было подписано накануне, 5 июня, на экономическом форуме в Санкт-Петербурге. Желание инвестировать в проект изъявило ООО «Сплав». Планируется, что оно создаст на территории ОЭЗ склад для хранения и дистрибуции продовольственных и промышленных товаров японского бренда Miniso. На первых пор...
Происшествия
Сегодня утром, 5 июня, в Засвияжском районе Ульяновска сошёл с рельсов очередной трамвай. Инцидент произошёл на улице Октябрьской. Как сообщают очевидцы в соцсети, трамвай №9 «споткнулся», немного не доехав до Пушкарёвского кольца. Сведений о пострадавших не поступало. Причины и подробности произошедшего выясняются.