Как ребенку привыкнуть к школе: советы ульяновского педиатра

Сентябрь для младшего школьника – это всегда адаптация, поэтому родитель должен позаботиться о том, чтобы этот период прошел для ребенка максимально комфортно.

В настоящее время школьникам много времени приходится проводить за компьютером, сидя за уроками в школе и дома. Растущий организм испытывает значительные перегрузки, но грамотно организованный день ребенка поможет сохранить и укрепить здоровье, повысить успеваемость.

Как отмечает врач-педиатр поликлиники по обслуживанию детского населения №2 ЦГКБ Ульяновска Елена Симоненко, три важнейших фактора, которые влияют на рост и развитие ребенка – это питание, двигательная активность и сон.

Приёмы пищи должны быть примерно в одно и то же время. Организм привыкает к такому порядку и начинает подготавливаться к каждому приему пищи. Промежутки между приемами пищи должны быть примерно 3,5-4 часа, при этом ужин не позднее 19 часов (за 2-3 часа до сна).

Очень важен для растущего организма завтрак, именно он основную порцию энергии на весь день, поэтому должен быть калорийным и сбалансированным. На завтрак каша с маслом, вареное яйцо и какао, можно побаловать печеньем. На перекус между занятиями можно дать с собой банан или бутерброд с вареной курицей или кусочком отварного мяса. На обед суп, второе блюдо с мясным составляющим и салат. Порции для ребенка при этом должны быть адекватными, не пытайтесь перекормить ребенка. Перекус между обедом и ужином может состоять из сухофруктов и орешков, подойдет злаковое печенье и стакан молока. К ужину делайте упор на белок – мясо, бобовые, омлет, творог, курица, рыба.

Физическая активность не только укрепляет организм, но и развивает  головной мозг. Проводите свои прогулки активно – волейбол, футбол, пробежки, подвижные игры, посещайте плавательный бассейн, зимой для досуга подойдут каток и лыжи. Стоит отметить, что это польза не только физическая, но и психологическая.

Современные дети получают большой объём информации, включая времяпрепровождение перед телевизором и компьютером, в связи с этим участились случаи развития нервно-психических расстройств. Так вот, чтобы снизить нагрузку на головной мозг ребенок должен спать не менее 9 часов, а в идеале еще нужен час на дневной сон.

Дополнительные занятия в секциях и кружках положительно влияют на развитие личности ребенка, но и тут важно не переусердствовать. Должен быть перерыв между школьными и дополнительными занятиями, длительность дополнительных занятий не должна превышать 1,5 часов. И постарайтесь подобрать такой досуг, который будет доставлять ребенку радость и вызывать интерес.

Просмотр телепередач и компьютерных игр ограничьте до 1,5 часов в день – это не отдых, а дополнительная нагрузка на психику, зрительную и нервную системы. Таким образом, для гармоничного роста и развития личности, необходимо составить примерный режим дня, в котором будут чередоваться все виды умственной и физической деятельности. Сделав это, родители помогут своему ребенку познать окружающий мир и сохранить самое важное– здоровье.

Ульяновск школа 1сентября здоровье педиатр
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Уклонистам грозит ответственность вплоть до уголовной. При этом предельный размер штрафа за неявку по повестке или несвоевременную постановку на учет составляет 500 рублей. На 17 апреля от прзыва уклоняются 537 ульяновцев. Им грозит наказание вплоть до лишения свободы сроком до 2 лет. В прошлом году во время осеннего призывы 86 человек оштрафовали за затягивание прохождения медицинских комиссий и неприбытие на призывную комиссию. Особо отмечается, что 15 п...
Общество
Праздничный концерт «Танцуй, и сердце отзовётся» прошёл во Дворце дружбы народов «Губернаторский». В юбилейной праздничной программе зрителям были представлены хореографические номера, многие из которых считаются «золотым фондом» коллектива. Участники ансамбля исполнили классические, народные, бальные, современные танцы. Также были представлены хореографические картины, танцы малой формы, сольные номера, дуэты, сюжетные танцы и зарисовки, игровые, тематиче...
Общество
В ближайшую неделю подъезд к пляжу отремонтируют – на дороге залатают ямы. После майских праздников планируется завезти новый песок, покрасить малые архитектурные формы и отремонтировать ступеньки спуска в воду. Глава Ульяновска Сергей Панчин поручил подготовить к купальному сезону все места массового отдыха вблизи воды, включая Центральный пляж. Сейчас на подъездных путях и его территории вырубают поросль, а также ремонтируют насосную станцию, наполняющую...
Общество
Таковы итоги первого квартала 2019 года. Всего за этот период проведено муниципальных закупок на сумму 2,2 млрд рублей. Общая сумма закупок в Ульяновске, Димитровграде и Новоульяновске, проведённых в рамках закона о контрактной системе в первом квартале текущего года, составила 1,3 млрд рублей, в районах Ульяновской области – 800 млн рублей, в поселениях – 100 млн рублей. Общая экономия бюджетных средств при этом составила 70 млн рублей. Среднее количество...
Общество
Рейд «Нетрезвый водитель» проводился в регионе с 12 по 14 апреля сотрудниками ГИБДД по Ульяновской области. По итогам профилактической акции было задержано 40 пьяных водителей, причем 5 из них – за повторное вождение в нетрезвом виде. Наказание за такое нарушение – штраф в 30 тысяч рублей и лишение прав от 1,5 до 2 лет. Госавтоинспекция региона призывает граждан сообщать информацию о каждом факте управления транспортным средством водителем, находящимся в с...
Культура
Торжественная церемония награждения лауреатов областного молодёжного литературного конкурса «Первая роса» пройдет 20 апреля в 13.00 в Торжественном зале Дворца книги. Премия присуждается победителям – молодым литераторам от 18 до 37 лет включительно. Общий размер премии составляет 90 000 рублей. Участие в конкурсе предполагает три номинации: «Проза», «Поэзия», «Иной жанр». Размер премии в каждой номинации составляет 30 000 рублей.  На этот раз на конкурс п...
Общество
Региональный бюджет выделил указанную сумму на соцподдержку населения на минувшей неделе. Педагоги из сельской местности получили 32 млн рублей, дети войны – 31,7 млн рублей, ежемесячные пособия на детей составили сумму в 10 млн рублей. Адресная помощь ульяновцам составила 10,2 млн рублей из общей суммы. Приемным родителям выделили 8,8 млн рублей, 6 млн – многодетным семьям. На компенсацию расходов на ЖКУ ветеранам труда федерального значения, труженикам т...
Общество
На сайте РБК 11 апреля вышла статья. В ней указано, что в Ульяновском центре медицинской профилактики зарплата за год снизилась с 40 до 15 тысяч рублей. Региональный Минздрав опубликовал опровержение. По данным ведомства, в 2018 году в регионе росла средняя заработная плата работников учреждений здравоохранения. По сравнению с 2017 годом она стала выше на 5,4 тысячи рублей и составляла 26,4 тысячи. Средняя заработная плата у врачей увеличилась на 10,7 тыся...
Общество
В данный момент его концепция разрабатывается. Известно, что разместится оно между Соборной площадью и бульваром Новый Венец. В данный момент на территорию рядом с аграрным университетом перенесли ярмарочные домики, которые в новогодние праздники были размещены на Соборной площади. Как рассказали в городской администрации, здесь скоро появятся входы-выходы в виде арок, зона отдыха, игровая площадка для детей, сцена и световой потолок. В самих же домиках пл...