Как ребенку привыкнуть к школе: советы ульяновского педиатра

Сентябрь для младшего школьника – это всегда адаптация, поэтому родитель должен позаботиться о том, чтобы этот период прошел для ребенка максимально комфортно.

В настоящее время школьникам много времени приходится проводить за компьютером, сидя за уроками в школе и дома. Растущий организм испытывает значительные перегрузки, но грамотно организованный день ребенка поможет сохранить и укрепить здоровье, повысить успеваемость.

Как отмечает врач-педиатр поликлиники по обслуживанию детского населения №2 ЦГКБ Ульяновска Елена Симоненко, три важнейших фактора, которые влияют на рост и развитие ребенка – это питание, двигательная активность и сон.

Приёмы пищи должны быть примерно в одно и то же время. Организм привыкает к такому порядку и начинает подготавливаться к каждому приему пищи. Промежутки между приемами пищи должны быть примерно 3,5-4 часа, при этом ужин не позднее 19 часов (за 2-3 часа до сна).

Очень важен для растущего организма завтрак, именно он основную порцию энергии на весь день, поэтому должен быть калорийным и сбалансированным. На завтрак каша с маслом, вареное яйцо и какао, можно побаловать печеньем. На перекус между занятиями можно дать с собой банан или бутерброд с вареной курицей или кусочком отварного мяса. На обед суп, второе блюдо с мясным составляющим и салат. Порции для ребенка при этом должны быть адекватными, не пытайтесь перекормить ребенка. Перекус между обедом и ужином может состоять из сухофруктов и орешков, подойдет злаковое печенье и стакан молока. К ужину делайте упор на белок – мясо, бобовые, омлет, творог, курица, рыба.

Физическая активность не только укрепляет организм, но и развивает  головной мозг. Проводите свои прогулки активно – волейбол, футбол, пробежки, подвижные игры, посещайте плавательный бассейн, зимой для досуга подойдут каток и лыжи. Стоит отметить, что это польза не только физическая, но и психологическая.

Современные дети получают большой объём информации, включая времяпрепровождение перед телевизором и компьютером, в связи с этим участились случаи развития нервно-психических расстройств. Так вот, чтобы снизить нагрузку на головной мозг ребенок должен спать не менее 9 часов, а в идеале еще нужен час на дневной сон.

Дополнительные занятия в секциях и кружках положительно влияют на развитие личности ребенка, но и тут важно не переусердствовать. Должен быть перерыв между школьными и дополнительными занятиями, длительность дополнительных занятий не должна превышать 1,5 часов. И постарайтесь подобрать такой досуг, который будет доставлять ребенку радость и вызывать интерес.

Просмотр телепередач и компьютерных игр ограничьте до 1,5 часов в день – это не отдых, а дополнительная нагрузка на психику, зрительную и нервную системы. Таким образом, для гармоничного роста и развития личности, необходимо составить примерный режим дня, в котором будут чередоваться все виды умственной и физической деятельности. Сделав это, родители помогут своему ребенку познать окружающий мир и сохранить самое важное– здоровье.

Ульяновск школа 1сентября здоровье педиатр
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
97 просмотров в сентябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
28 сентября поступят в продажу новые модели смартфона. Предприимчивые пользователи Авито продают место в очереди в день старта продаж – цена до 250 тысяч рублей. Доставка телефона раньше старта продаж обойдется в 300 тысяч рублей. Желающие заработать на тех, кто хочет купить смартфон, но не желает стоять за ним часами, не стесняются предлагать места по цене земельных участков, например, за 250 тысяч рублей. Есть варианты и подешевле – за 100 тысяч рублей....
Общество
Для пациентов выступили артисты музыкального ансамбля русских народных инструментов «Садко». Солистки ансамбля Елена Рождественская и Юлия Корсакова спели такие знаменитые романсы, как «Я тебя подожду» композитора Аркадия Островского и «Любовь настала» – Раймонда Паулса. Пациенты остались довольны мероприятием. – Замечательно, что в больнице заботятся не только о здоровье, но и эмоциональном состоянии пациентов. Сегодня с огромным удовольствием послушала п...
Общество
Об этом сообщил руководитель Управления государственной охраны объектов культурного наследия Ульяновской области Шарпудин Хаутиев. - Сегодня проведено выездное совещание по ремонту и реставрации ОКН регионального значения «Покровская церковь», 1897 г.в с. Карлинское (Засвияжский район г. Ульяновск). Определены работы по замене кровли, усилению фундаментов, покраске фасадов. Местная православная организация «Храм Покрова Пресвятой Богородицы» не имеет право...
Общество
Ярмарку вакансий и учебных рабочих мест пройдет 26 сентября с 10.00 до 14.00 во Дворце творчества детей и молодёжи (ул. Минаева, 50). В рамках ярмарки ульяновцы, смогут обратиться к общегородскому банку вакансий рабочих и учебных мест. Причем предложения по трудоустройству будут ждать все категории граждан. Желающие смогут проконсультироваться по интересующим их вопросам у юристов, а также пройти мастер-классы у психологов.
Культура
22-23 сентября на городских площадях, а также в парках, библиотеках и музеях пройдут многочисленные культурные мероприятия. Как сообщают в городской администрации, в субботу, на Соборной площади в 11.00 начнется праздничная программа «УлГУ собирает друзей». В воскресенье здесь будут работать спортивные площадки и детский игровой городок, а в 17.00 всех гостей и жителей города порадует концертная программа «Музыка осенних листьев». С 9.00 до 20.00 на Новом...
Общество
7 октября в 10:00 в Ульяновской областной библиотеке для детей и юношества имени С.Т. Аксакова состоится Форум юных дарований по итогам XVI Межрегионального творческого конкурса «Аленький цветочек». Темой 2018 года стала «Фантастическая сказка». В конкурсе приняли участие талантливые ребята от 7 до 18 лет из 16 муниципальных образований Ульяновской области, республики Татарстан, Саратовской, Нижегородской и Московской областей. Работы участников были предс...
Общество
Прокуратура Ленинского района через суд добилась признания аварийным дома №8 на улице Новгородской. По данным ведомства, межведомственная комиссия приняла заключение об отсутствии оснований для признания указанного дома непригодным для проживания. При этом прокуратура выяснила, что жилое здание нуждается как минимум в капитальном ремонте, а люди в нем живут в условиях, опасных для жизни и здоровья. Прокурор Ленинского района направил в суд иск о признании...
Общество
Сотрудники таможни и Россельхознадзора провели проверку на Центральном рынке в Ульяновске. Выяснили, что там продавали санкционную продукцию: сыр из Германии, Франции и Литвы – всего 7 кг. Продукты уничтожили в специальном контейнеры для утилизации. Ульяновская таможня напоминает: если вам стали известны факты транспортировки, хранения, реализации санкционной продукции, запрещенной на территории Российской Федерации, необходимо позвонить: по круглосуточном...
Общество
Торговля развернётся 22 сентября с 7 утра на территории торгового комплекса «Звезда» по адресу: ул. Октябрьская, 22г. В ярмарке примут участие сельхозтоваропроизводители региона, предприятия пищевой и перерабатывающей промышленности, владельцы личных подсобных хозяйств, которые выставят на продажу свежие овощи и фрукты, мясную, молочную и хлебобулочную продукцию, а также крупы и мёд.