Пейте чай с имбирем и дышите глубже

Как ульяновцам побороть простуду.

Сейчас, когда зима только вступает в свои права и холодные снежные дни периодически сменяются относительно теплыми и дождливыми – риск простудиться особенно высок. В этот период очень важно поддержать свой организм в борьбе с недугом и принять все меры для повышения иммунитета. И здесь вам хорошо помогут не только фармакологические препараты, но и давно проверенные народные средства.

Начнем с аптечных фитосредств. В борьбе с простудными заболеваниями вам отлично помогут различные настойки: эхинацея, женьшень, элеутерококк.

Также можно начать пить сироп солодки.

«Дозировка данного средства для взрослого человека -  десертная ложечка в день. Внимательно прочитайте инструкцию и четко следуйте ее указаниям. Помните, передозировка данного средства очень опасна», - пояснила кандидат медицинских наук, заведующая отделением реабилитации и физиотерапии Ульяновского областного клинического госпиталя ветеранов войн Диана Драпова.

Правильно питаемся

Все прекрасно знают, насколько полезны в зимний период лимон, мед, лук, чеснок и квашенная капуста, но на самом деле список таких продуктов куда шире.

Вашими союзниками в борьбе с простудными заболеваниями могут стать приправы: имбирь, корица и гвоздика. Они сильно стимулируют иммунитет и повышают противовирусную активность. 

Приправы можно добавлять в чай, но не одновременно, а по очереди. Если соединить их в одном напитке, он, возможно, и будет очень полезен, но вот выпить эту «невкусность» вряд ли кто сможет… по крайне мере по доброй воле.

Очень полезны в этот период и ягоды. Если говорить о тех, что растут в нашем регионе, особо действенны облепиха, клюква, калина и смородина. Идеальный вариант – это замороженные ягоды. Для того чтобы ваш организм получил максимальное количество полезных веществ, желательно употреблять их без термической обработки: делать морсы или просто протирать с небольшим количеством сахара.

Если говорить об иноземных фруктах, то особо полезны фейхоа, киви и конечно же цитрусовые.

Старайтесь также употреблять в этот период как можно больше зелени (свежей, замороженной или сушенной). Ее тоже не желательно подвергать термической обработке. Лучше всего просто добавляйте укроп, петрушку и лук в салаты, супы и т.д.

Горячие блюда желательно приправлять такими специями как кари и куркума. Они также способствуют повышению иммунитета.

Меняем образ жизни

«Желательно проводить закаливающие процедуры и делать дыхательную гимнастику на свежем воздухе – это поможет вам снизить риск развития простудных заболеваний. Дело в том, что когда человек глубоко дышит на улице, то у него усиливается кровообращение, что приводит к росту иммунитета, а также к гибели вирусов и вредоносных бактерий, попавших в организм», – объясняет Диана Павловна.

И, конечно же, постарайтесь, чтобы ваши питание и сон были полноценными. Постройте свой режим таким образом, чтобы отправляться в кровать не позднее 10-11 часов вечера.

Отдых до 12 часов ночи особенно полезен, так как только в это время в организме человека вырабатывается гормон меланин, положительно влияющий на формирование иммунитета.

Когда вы пали жертвой простуды

Если вы чувствуете, что все-таки заболели, то старайтесь пить как можно больше травяных чаев. В этой ситуации идеально подойдут липовый напиток либо горячее питье с малиной.

Эти чаи повышают потливость организма, что приводит к снижению температуры. Но подходят они только тем, кто уже перешел в «постельный режим».

В том случае, когда вы продолжаете ходить на работу, а не сидите дома, такие напитки противопоказаны и могут ухудшить ваше состояние.

Очень полезно также пить молоко с медом и кусочком сливочного масла. Данное средство, несмотря на свой, мягко говоря, странный вкус, замечательно помогает очистить бронхи при кашле.

Срочно вызывайте врача если….

Помните, что при всей своей действенности народные средства не смогут заменить антибиотики. Именно поэтому они идеально подходят для укрепления организма, но при серьезных заболеваниях являются помощниками лекарств, а не их альтернативой. Поэтому, почувствовав резкое ухудшение состояния, не затягивайте и сразу же обращайтесь врачу.

«Особо опасно заниматься самолечением, когда вы стали жертвой вирусных заболеваний, например, гриппа.  Если вы чувствуете слабость, ломоту во всем теле, головную боль и першение в горле, но при этом температура остается на обычной отметке или спустилась ниже 36,6, то срочно вызывайте врача», - советует Диана Драпова.

В такой ситуации чем раньше вы начнете принимать лекарства, прописанные врачом и перейдете в «постельный режим», тем легче пройдет болезнь, и выше вероятность того, что вам удастся избежать осложнений.

***

Данный текст носит публицистический, а не рекомендательный характер. Помните прием любых лекарственных (фармакологических) средств и особенно антибиотиков возможен только по рекомендации вашего лечащего врача.

 Фото предоставлено Драповой Д.П.; irkutsk-mebel.ru; liberty-rb.ru; xn--e1aacxif5a3a.xn--p1ai; zabor.kg; tea.moscow; pohudenie-wiki.ru; zhkt.guru; img33.vkrugudruzei.ru
1ul.ru
ulsk здоровье профилактика простуда орз орви иммунитет
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В этот день пройдет последний из четырех региональных субботников. В третьем субботнике, 26 апреля, приняли участие более 53 тыс. человек, в том числе сотрудники более 2800 организаций Ульяновской области, было задействовано 738 единиц техники. Всего в ходе областного субботника отремонтировано 486 скамеек и установлено еще 82. Ликвидировано 84 стихийные свалки бытового мусора. Приведено в нормативное состояние 17 контейнерных площадок. Отремонтировано 80...
Общество
Окончательное отключение теплоснабжения в Ульяновске произошло 6 мая на объектах социальной сферы. В тот же день начались гидравлические испытания на сетях котельных МУП «Городская теплосеть» - «Ульяновский моторный завод», «Карамзина (нижняя)» и «МО-121», выявлено не - сколько порывов и свищей. Первый заместитель Главы города Владислав ИГОНИН поручил Управлению ЖКХ и благоустройства взять на особый контроль дома обанкротившихся УК. В первую очередь это ка...
Общество
В субботу, 18 мая, глава регионального минздрава Сергей Панченко выехал в Новоульяновск, где произошла вспышка кишечной инфекции. О ситуации в городе, связанной с заболеванием, он рассказал на своей странице в соцсети. - С 15 по 17 мая признаки острой кишечной инфекции обнаружены у 37 жителей муниципального образования. Все обратившиеся связывают заболевание с употреблением сырой воды. На сегодняшний день в Новоульяновскую городскую больницу имени А.Ф. Аль...
Общество
УМВД по Ульяновской области опубликовало ряд рекомендаций для жителей и гостей города, в которых рассказывается о том, как обезопасить свою «ласточку» от угона и сохранить имущество в целости и сохранности. По информации, опубликованной полицией, чаще всего автомобильные преступления совершаются ночью во дворах жилых домов, когда машины оставлены без присмотра. Региональное МВД решило напомнить о правилах, которые позволят уберечь авто от посягательств зло...
Общество
В Ульяновске начался ремонт дорог в рамках национального проекта «Безопасные и качественные автомобильные дороги». В 2019 году запланированы капитальные работы на 12 участках. Их общая площадь составит около 113 тысяч квадратных метров. Ждут капремонта На дорогах, где пройдет капитальный ремонт (а именно на проспекте Гая, улицах Ефремова, Карла Маркса, Минаева, Тимирязева, Деева, Одесской, проспекте Дружбы Народов и улице Волжской) уже установили паспорта...
Культура
Состязаться фигуристы будут 21 мая на льду физкультурно-оздоровительного комплекса «Лидер». Известно, что демонстрировать свое мастерство на первом региональном турнире предстоит воспитанницам секций по фигурному катанию ФОКа и спортивного комплекса «Волга-Спорт-Арена». Лучшие из лучших отправятся на всероссийские соревнования.
Общество
15 мая мы отметили Международный день семей. Праздник в честь хранительницы человеческих ценностей, культуры и исторической преемственности поколений. Именно в семье появляется человек на свет, растет, становится личностью. Чтобы потом создать свою ячейку общества. И всемерная поддержка семей путем обеспечения условий, при которых рождение и воспитание детей не снижает уровень их благосостояния, сейчас является одним из ключевых направлений работы для наше...
Культура
Данные цифры были озвучены на заседании регионально правительства. Данная сумма  по инициативе главы региона Сергея Морозова будет направлена на закупку музыкального оборудования для Ульяновского государственного симфонического оркестра «Губернаторский». -Мы определили для себя порядка 20 государств для плодотворного экономического сотрудничества. Коллектив Ульяновского государственного симфонического оркестра «Губернаторский» будет представлять нашу облас...
Общество
Планируется, что в нем примут участие более пяти тысяч человек, а также 1400 предприятий и организаций различных форм собственности. В ходе субботник запланирована очистка парков, скверов и бульваров, вырезка веток и сухостоя с последующим вывозом порубочных остатков, мойка и покраска бордюрного камня, завоз чистого речного песка в детские песочницы, ремонт детских игровых площадок, скамеек и садовых диванов. Также предстоит покос травы и сгребание прошлог...