Полнота сегодня не в моде, а тем более – чрезмерная. Это несколько веков назад художники и скульпторы вдохновлялись пышными женскими формами. В наши дни они, увы, вдохновений не навевают. В цене стройность. И не потому, что это красиво, а потому что отсутствие избыточного веса говорит о здоровье человека.
Ожирение, как известно, относится к заболеваниям, и вызвано оно неправильным питанием и неподвижным образом жизни. Это самые распространенные причины, но вызывать избыточный вес могут и другие факторы, например, сопутствующие заболевания или наследственность. Провоцируют заболевание также стрессы, усталость и недосыпание. Для того чтобы жизнь была полноценной, для того, чтобы человек чувствовал легкость и мобильность, ожирение необходимо лечить, предварительно выяснив его причину. http://obzorka.net/r90334.html поможет вам в этом.
Первым шагом к ожирению принято считать чрезмерное превышение норм калорий, потребляемых за сутки. Если калории в организм попадают в большом количестве и при этом не сжигаются, то ожирение обеспечено. Специалисты выделяют два типа такого заболевания. В первом из них жир откладывается в области живота и шеи. Превышение массы тела в свою очередь приводит к таким последствиям, как повышение артериального давления, нарушение работы сердца, сахарный диабет, боль в суставах и спине.
Ожирение второго типа появляется у людей, страдающих нарушением функции эндокринной системы.
Определить, насколько вы подвержены риску набрать в ближайшем будущем ни один десяток лишних килограммов, довольно просто. Для этого необходимо рассчитать свой идеальный вес. Если ваш рост составляет от 155 до 165 см, отнимите от этих показателей 100. Если рост от 166 до 175 – отнимите 105, при росте 176-185 минусуйте 110, а если вы выше 186 см, то отнимать следует 115. Оставшееся число и будет показателем вашего идеального веса. В случае если ваш реальный вес превышает получившиеся цифры, то следует принять меры для профилактики ожирения.
Для начала измените образ питания. Откажитесь от пирожных и тортиков, жареного, чрезмерно соленой и жирной пищи. Налегайте на овощи и фрукты, крупы и кисломолочные продукты. Употребляйте свежевыжатые соки. Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день. Диетологи рекомендуют один прием пищи делить на два. Мнение о том, что после семи часов вечера есть нельзя, также примите к сведению. Но если вы поздно ложитесь спать, имейте в виду, что последний прием пищи должен быть за пять часов до сна.