Музыка для спорта - важная часть любой тренировки. Слушая музыку, мы поднимаем себе настроение и получаем больше мотивации. Музыка способна разнообразить упражнения, иногда бывающие очень однообразными. Вы можете слушать ее в телефоне или с USB-накопителя, а скачивать любимые хиты можно на zvuk.biz.
В чем польза тренировок с музыкой?
Некоторые виды физической активности не обходятся без хорошей музыки. Во время занятий в тренажерном зале иногда можно слушать общедоступную музыку, например, по радио, но танцевать румбу без должного фона не имеет смысла.
Музыка для упражнений нужна как элемент занятий, но может быть только дополнением – в данном случае речь идет об индивидуальных видах спорта, например, беге, езде на велосипеде. Она должна быть ритмичной и живой, благодаря чему некоторые люди поддерживают постоянный соответствующий темп выполнения упражнений.
Скачать mp3 песни, которые сделают ваши тренировки более эффективными вы всегда можете на zvuk.biz.
Во время тренировок нам часто требуется дополнительная стимуляция, поэтому выбирайте песни, которые будут мотивировать или которые вызывают положительные воспоминания.
В частности, исследователи из Университета Тинек в Нью-Джерси обнаружили, что выносливость во врем тренировки под музыку увеличивается на 15%. Кроме того, при этом значительно повышается уровень сжигаемой жировой ткани. С другой стороны, велосипедисты, вращающие педали в такт музыке, потребляют на 7% меньше кислорода, чем велосипедисты, которые едут в таком же темпе, не имея такой подготовки.
Музыка для тренировок
В 2019 году ученые (Университет Брюнеля) проанализировали 6,7 миллиона спортивных плейлистов, доступных в Интернете. Они приняли во внимание темп (BPM), музыкальный стиль и тексты песен. На основании этого они сделали некоторые обобщенные выводы и создали оптимальный список песен для тренировок.
Оказывается, женщины предпочитают заниматься по утрам в начале недели. Для женщин музыка для тренировок - это в первую очередь популярная музыка. С другой стороны, мужчины проводят послеобеденные и вечерние занятия спортом. Сопровождающая их тренировки музыка - это произведения, которые уже считаются классикой.
В другом исследовании результаты показали, что бодибилдеры и фитнес-спортсмены обычно слушают рэп и электронную танцевальную музыку, когда активны. Такой же выбор характерен для любителей боевых искусств.
Велосипедисты предпочитают популярную музыку и, опять же, танцевальную электронную музыку. Между тем кроссфитисты слушают рэп и рок. Бегуны же обращаются к поп-музыке и альтернативным песням, а тяжелоатлеты - к альтернативной и рок-музыке. Очевидно, что это обобщение, но оно отражает некоторые интересные тенденции.