Когда мы получаем протеин из сыворотки, то должны понимать, что существует несколько его разновидностей.

Во-первых, концентрат. Продукт содержит довольно много белка, и почти не содержит жиров и углеводов.

Во-вторых, гидролизат. Он является наиболее чистым, качественным и дорогим протеином. Практически весь состоит из протеина.

В-третьих, изолят. Абсолютно не имеющий в составе белков и жиров, полностью состоящий из белка.

Внимательно смотрите на состав продукта. На упаковках не пишется, где изолят, а где – концентрат. Все это можно определить, глядя на процентное соотношение. Многие спортсмены больше склоняются к концентрату, так как он дешевле.

Если вы знаете, что у вас аллергия на лактозу, лучше оградиться от употребления концентрата, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением. В таком случае больше вам подойдет изолят.

Протеин (он же белок) весьма необходим человеческому организму для здоровья и хорошего самочувствия. Его мы получаем из продуктов питания, но часто в недостаточном количестве. Именно для этого спортсмены или люди, которые питаются нерегулярно, могут использовать протеин. Широкий выбор протеинов есть на сайте «Sport meals». Удачным и экономным выбором станет «Biotech beef protein».

Природа богата на аминокислоты, однако наш организм взаимодействует только с 22 из них. Аминокислоты являются белковыми соединениями. Существуют незаменимые аминокислоты. Их мы употребляем вместе с пищей. То есть такие, которые наш организм сам создает.

Белки бывают животными и растительными. Такие продукты как мясо, яйца и «молочка» имеют в себе те самые незаменимые аминокислоты. Орехи и бобы полезны, но имеют меньшее количество белков, поэтому их мало для спортсменов, которые всерьез задумались о рельефе. Учитывая все эти тонкости, возникает потребность в сбалансированном питании, где важно следить за увеличением в весе.

 

Популярным стало мнение, что не имеет значения то, сколько вы белка употребляете. Важнее то, с какой частотой и равномерностью вы это делаете. На этом мнении сходятся современные диетологи и специалисты в этой области.