Предлагаем ознакомиться с доступными способами похудения в домашних условиях.
В современном мире уже ни для кого не секрет, что залогом успешного похудения являются не изнурительные диеты и голодания, а правильное питание и спорт. Разберемся детально. Объясним, почему же диеты губительны человеческому здоровью.
Такого рода "воздержания" от прежнего рациона в любом случае временны. Согласитесь, нельзя сидеть на диете всю жизнь. Даже в том случае, если вес действительно начнет снижаться, будьте уверены, после возвращения к прежнему рациону, он вернется уже с "друзьями", то есть с лишними килограммами. Так давайте же разберем действительно реальные способы похудения, проверенные опытными диетологами.
Во-первых, как ни банально, но нужно исключить из рациона все мучное и сладкое. Такие продукты содержат в себе только "пустые калории", ими не насытишься, а лишний вес только прибавится. К такой "мусорной" пище относятся также газированные напитки, фаст-фуд, чипсы, соусы, колбаса, полуфабрикаты. Список высококалорийной и вредной продукции можно перечислять очень долго, но суть мы поняли.
Во-вторых, очень важно научиться готовить любую еду без добавления приправ и специй, так как они только усиливают аппетит.
В-третьих, большое значение нужно придать потреблению чистой воды. В среднем, человеку требуется около двух литров, но такие показатели индивидуальны. На один килограмм человеческого веса приходится тридцать миллилитров воды. Чай, кофе, соки, газированные и алкогольные напитки в расчет не берем. К плюсам потребления большого количества воды относятся, также улучшение состояния вышей кожи, волос, разглаживанию морщин и многое другое. Кстати, прием хотя бы одного стакана жидкости перед трапезой заметно уменьшит ваш аппетит.
В-четвертых, постарайтесь не есть за три часа до сна. Все, что касается правил о шести вечера, то здесь тоже все индивидуально. Например, человеку, который ложится отдыхать в час ночи, это совершенно не подходит.
В-пятых, занимайтесь спортом. Никакое, даже самое правильное питание не даст вам результатов, если вы не будите заниматься хотя бы элементарной физической нагрузкой.
В том случае, если все вышеперечисленные советы окажутся неэффективными, и вы не сможете сбросить лишний вес, не расстраивайтесь, главное в человеке - это внутренняя гармония и внешнее обаяние, а также сила воли, которая непременно поможет достичь желаемых результатов.