Вы полностью ослабли? Чтобы поддерживать иммунную систему и острый ум, мы стараемся вести здоровый образ жизни. Как еще мы можем себя оздоровить? Диеты, содержащие большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов, помогают нам жить полноценной жизнью!
Сделайте свой рацион веселым, смешивая продукты разных цветов. Вы легко сможете отследить количество цветов, которые едите каждый день!
Остановимся на красном! В состав большинства красных фруктов и овощей входит ликопин. Это отличный антиоксидант, который помогает при проблемах с простатой и болезни сердца. У вас холодные цвета в блюдах? Обязательно должны присутствовать помидоры. Есть даже оригинальная томатная диета, в которой эти овощи взяты за основу. Она позволяет держать себя в форме и улучшить самочувствие. Добавьте немного красного болгарского перца в меню и он взорвет ваше блюдо ярким цветом.
Разумеется, это не означает, что есть нужно только красные овощи. Например, совсем не повредит немного крупы. Например, рис или гречневая каша. Последняя особенно хорошо для похудения. Есть даже отдельная диета на гречке.
Держись оранжевый! В оранжевых и желтых овощах содержится высокий уровень бета-каротина. Он помогает защитить организм от макулярной дегенерации и болезни сердца, расширяя возможности вашей иммунной системы.
Зеленый цвет означает иди! В зеленых фруктах и овощах много хлорофилла! Да, он способствует росту и восстановлению тканей человека. А также нейтрализует реагенты, загрязняющие ваше тело.
За синий! Исследователи говорят, что они обнаружили мощные пигменты антоцианов в голубых и синих плодах. Получите их! Они полезны. Защищают организм от слабоумия, рака толстой кишки и рака яичников.
Вам белый! Белые продукты, такие как бананы, картофель, грибы, лук и имбирь содержат anthoxanthin соединения. В их состав входит антиоксидантный аллицин, который помогает снизить уровень холестерина и кровяного давления, снижает риск рака желудка и болезни сердца.
Обязательно включите перечисленные продукты в рацион. Разумеется, вам не обязательно потреблять их каждый день, не нужно слишком усердствовать. Однако старайтесь, чтобы разные их сочетания были в вашем еженедельном меню.
На портале Гроссманн Центр вы сможете найти информацию по всем интересующим вас диетам и даже получить несколько бесплатных видеоуроков. Здесь есть эффективные рекомендации для тех, кто желает питаться правильно и полезно.